缓解办公室压力的瑜伽动作
现在的年轻人 ， 基本上都是上班 ， 这一上班一座就是一天 ， 有的时候还会因为工作的事情而头疼 ， 这时候心情就会变的不好 ， 长期下去整个人都变的不健康 ， 那怎么缓解这样的情况呢 ， 苹果绿天然养生专家说做一些缓解办公室压力和心情的瑜伽小动作 ， 接下来一起来了解下吧 。
1.当工作劳累的时候 ， 可以抓住椅子两侧 ， 双腿向后伸 ， 注意伸展的时候要注意距离 ， 如果是背靠背的办工桌 ， 那就要找一个距离比较大的地方了 ， 后伸以后脚尖着地做俯卧撑 ， 这样的瑜伽小动作有缓解工作的压力和心情 ， 还有利于身体健康 。
2.当工作1-2小时的时候 ， 可以坐椅子的1/3 ， 然后把双腿打开与肩同宽 ， 注意这时候身体向后倾斜 ， 但是不要靠到椅背 。坚持十秒以后在放松 ， 反复的做几次即可 。
3.工作劳累以后要注意放松 ， 但是这种放松是让身体得到更好的恢复 ， 先挺直身体坐在椅子前半部 ， 在双腿分开踏在地面 ， 并且深吸一口气后双臂伸直交握 ， 这样呼气时慢慢放下 ， 双臂慢慢高举过头顶即可 ， 要慢慢的来不要着急哦 。
4.当要下班的时候可以做一些瑜伽小动作 ， 仰躺在椅子前面 ， 把脚架在椅子上 ， 这时候吸气 ， 注意大腿要与地面垂直 ， 双手掌心向下放在身体两侧 ， 然后在呼气 。慢慢的回自然的状态 ， 在吸气的时候胸腹和大腿成一直线 ， 臀部用力抬起就行 。
【缓解办公室压力的瑜伽动作】
缓解办公室压力和心情的瑜伽小动作 ， 就为大家介绍到这里 ， 相信大家都了解了 ， 苹果绿天然养生专家说这些小动作都可以在办公室 ， 不容易发现 ， 还有很好的效果 ， 大家要知道身体是革命的本钱 ， 不去爱惜是会出现问题的 ， 因此大家要经常的做这些小动作 。
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