怀孕妈妈守护肚中胎儿健康6营养素
妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，正是通过食物摄入各种营养成分的最佳时期 。准妈妈需要在这个时候，适当补充营养素，才能更有利于宝宝的健康成长 。
■维生素C
维生素C有助于构成一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁的吸收 。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C，维生素类需要每日提供，因为它不能在体内储存 。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C，所以最好吃新鲜产品 。
■叶酸
叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初数周内更为需要 。准妈妈体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍，所以重要的是每天都要适量供给 。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸吃或生吃，因为经过烹调，大量叶酸会被破坏 。
■纤维素
【怀孕妈妈守护肚中胎儿健康6营养素】便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生 。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养素，可以多吃其他富含纤维素的食品，如水果和蔬菜等 。
■钙
钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育 。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量 。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜 。
■铁
胎儿为了出生后需要，会在体内预先储藏铁质，而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液，也需要铁质以制造携氧的血红蛋白 。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收 。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃，以利于铁的吸收 。
■蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，对大脑的发育尤为重要 。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等 。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用，可使食物中的氨基酸得到互补，增加蛋白质的利用率 。
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