文章插图
吃什么食物能够消除疲劳
【吃什么食物能够消除疲劳】 高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等 。热量消耗过大会使人疲劳 ， 而及时补充热量 ， 可帮助您消除疲劳 。
含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力 。咖啡因能增加呼吸频率和深度 ， 促进肾上腺分泌 ， 兴奋神经系统 ， 因而能增强抗疲能力 。
富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力 。
碱性食物如水果、蔬菜 。疲劳由环境偏酸造成 ， 多食碱性食物能中和酸性环境 ， 降低血液肌肉的酸度 ， 增加耐受力 ， 消除疲劳 。
其他滋补品和小食品人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力 ， 使人反应灵敏 。
精疲力尽此时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 对恢复体能有神奇的功效 ， 因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、e、钙和铁 ， 以及植物性脂肪 ， 却不含胆固醇 。
眼睛疲劳在办公室里整天对着电脑 ， 眼睛总是感到很疲劳 ， 你可在午餐时点一份鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a ， 另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效 。
压力过大当承受强大心理压力时 ， 身体会消耗平常8倍以上的维生素c 。所以 ， 应尽可能多地摄取富含维生素c的食物 ， 如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等 。
推荐阅读
- 中国发电主要靠什么能源
- 冬天进补吃什么食物最好
- 多吃这些水果有利于身体健康
- 为啥菠萝都要用盐水泡过再吃？
- 吃什么可以提升身体免疫力
- 多食这些食物有益身体健康！
- 惊！吃这些食物竟然有危险？
- 端脑的小说叫什么名字
- 吃菠萝需要注意什么事项
- 老年人想要长寿吃什么好