文章插图
长期坚持长跑的好处有哪些？
1、不易感冒
仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细 。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪 。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细 。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒 。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分 。长跑确实能使人感到兴奋 。
可以有效的锻炼身体，而且，还可以减肥，有助于提高身体素质，平时大家需要注意合理的进行调节，对自己的生活有好处，希望大家注意自己的生活事项，而且，也要注意全面的进行调理，以免造成人体受到危害，平时大家需要注意多休息 。
2、可以预防骨质疏松
【长期坚持长跑的好处有哪些？】 现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高 。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系 。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松 。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一 。
3、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
4、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法 。试验中将老鼠的一只眼睛蒙祝随后将被试老鼠分为两组 。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元 。另一组老鼠则保持不动 。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底 。
推荐阅读
- 每天坚持步行有什么好处
- 电脑长期不关机有什么影响
- 坚持六个月早晚梳头100次 身体喜人变化悄悄降落
- 女人坚持吃这些不怕老！
- 长期大量饮用牛奶小心致癌！
- 冬季养生方法：坚持用冷水洗脸
- 长期喝纯净水的危害
- 女人长期喝蜂蜜的坏处 喝蜂蜜水的4大禁忌
- 长期久坐的人该如何养生
- 长期上夜班，算是熬夜吗？听听医生说熬夜的正确说法