相信有一部分夫妻都会被不孕不育的问题困扰 ， 一般出现这样的情况很大可能是因为男性精子的活力太低 ， 以至于精子还未进入输卵管就已经死亡了 ， 所以对于男性朋友来说提高并保持精子的活力是非常重要的 ， 这影响到以后孩子的质量 。
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数据显示：中国男性的精子质量正以每年1％的速度下降 ， 精子数量降幅达40％以上 。要想孕育优质宝宝 ， 就要从培养优质精子开始 ， 另外 ， 精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度 。要想养出优质的精子 ， 下面向你介绍十个有效的方法 。
1、立即抛弃香烟 。每天吸烟一包以上的男人 ， 精子活力总是比不吸烟者的精子弱 。但在戒烟后 ， 应特别注意不要焦躁 ， 因为那会使睾丸激素下降 ， 从而造成精子减少 。
2、夜间起来排尿是一种好习惯 ， 因为它会对精子的产生有好处 。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。因此 ， 应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。
4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好 ， 这样可以使阴囊免受干扰 ， 有利于精子生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时 ， 因为睾丸贴着身体时间过长 ， 会使温度升高 ， 影响精子的生成 。
5、如果不小心染上性病 ， 必然会对精子的数量产生不良影响 。如果发现生殖器有异常情况 ， 要定期请医生检查 。
6、跑步要适量不要过于激烈 ， 激烈的跑步运动会降低精子活力 ， 因此跑步要适量 ， 不要过于激烈 。
7、心情紧张、生气是数百种疾病的根源 ， 其中也包括使精子减弱 ， 因此 ， 要经常保持愉快的心情 。
8、如果生殖器经常充血 ， 会使阴囊的温度升高 ， 从而造成精子活力降低 。因此 ， 不应该长期禁欲 。
9、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。因此 ， 当需要使用那些药物时 ， 应事先征求医生的意见 。
10、休息时间不要过长 ， 要找些或轻或重的事做 。不要懒惰 ， 但也不要干过重的体力活 。休息和体力劳动都要适度 。
【男性应该怎样提高精子活力】 从热水浴池 ， 按摩浴缸 ， 长距离骑自行车和蒸汽室等事件已被证明可以降低精子活力 ， 所以睾丸应该保持在一定的温度以下 。男性应该多喝水 ， 而且是大量的水 ， 因为脱水也是影响精子质量的十大元凶之一 。此外补充维生素也是非常重要的 ， 以确保睾丸拥有所有必要的营养物质 。
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