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远离6大饮食陋习 ， 合理的为宝宝安排饮食 ， 才能帮助宝宝健康的度过寒冬 。
饮食陋习一：偏食
研究发现 ， 人体的内环境通过自身的缓冲调节作用 ， 基本上中性的 ， 略偏碱性 。当血液的酸碱度保持在7、35-7、45状态时 ， 免疫力强 。我们日常吃进的食物都有一定的酸碱度 ， 偏食则容易影响酸碱平衡 。
孩子吃太多的酸性或碱性食品 ， 超出人体自身调节能力 ， 就会使血液偏酸或偏碱 。现在随着生活水平的提高 ， 孩子荤多素少 ， 酸性食物偏多 ， 长期如此 ， 导致血液偏酸 ， 血液的黏度增大 ， 甚至造成酸中毒 。为中和这些酸 ， 就必然消耗体内大量的钙、镁等元素 ， 从而引起缺钙 ， 这对孩子的成长、发育非常不利 。所以充满爱心的妈妈们 ， 在给孩子选择食品时务必注意荤素搭配、酸碱搭配 。
小编支招：水果、蔬菜、米面、肉类、鱼虾、奶类都不要过量 ， 均衡、全面是营养上策 。除此之外 ， 家长本身的一些不恰当行为 ， 如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等 ， 都可能加剧儿童挑食、偏食现象 ， 而如果父母本身就挑食、偏食的话 ， 孩子就会“有样学样” ， 更加挑食 。所以爸爸妈妈们一定要为宝宝做一个好榜样哦!
饮食陋习二：蹲食
宝宝蹲食 ， 这是一种不良的饮食习惯 ， 这不仅会影响胃肠对食物的消化 ， 而且 ， 还容易使食物受到不同程度的污染 ， 造成“病从口入” 。
蹲着吃饭 ， 腹部受到挤压 ， 除胃肠不能正常蠕动外 ， 还会使胃肠中气体不能上下畅通 ， 造成上腹部胀满 ， 影响食物的消化吸收 。蹲着时间长了 ， 腹部和下肢受压迫 ， 全身血液循环不畅通 ， 下肢酸痛麻木 ， 胃的蠕动量和张力增加 ， 需要大量的血液 ， 而蹲着血液对胃的供应受到影响 ， 就会直接减弱胃的消化功能 。
此外 ， 蹲着吃饭 ， 把碗碟放在地面上 ， 人们走来走去或遇刮风时 ， 都会把尘土扬起来落到饭菜上 ， 尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物 ， 极易引起疾病 。
小编支招：如果坐在高凳子上吃饭 ， 使宝宝腹部肌肉松弛 ， 血液循环不受阻 ， 胃肠功能有规律地正常工作 ， 才能更好的消化食物哦!
饮食陋习三：暴食
孩子身体正处于生长发育阶段 ， 消化系统的发育还不成熟 。这时孩子的胃酸和消化酸相对比较少 ， 消化酶的活动也相应比较低 ， 这样的消化系统很难应付进食在质和量上的较大变化 。
当摄入过分多量的饮食时 ， 就会影响消化系统的正常工作 ， 导致系统功能发生紊乱 ， 使身体产生不适或疾病 。暴饮暴食常常引起食积不化 ， 出现上腹饱胀 ， 打呃 ， 有酸臭气 ， 不想吃东西 ， 呕吐和腹泻等症状 。
小编支招：父母们要把好孩子饮食量的关 ， 了解孩子的体质和合适的饮食量 ， 消除吃得越多越好的错误思想 ， 对于孩子在饮食上不放纵、不溺爱 ， 保持正常的食量 。
饮食陋习四：咸食
统计发现 ， 儿童患上高血压的越来越多 ， 而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物 。过咸食物导致血压增高 ， 引起水肿 。吃得过咸 ， 还直接影响儿童体内对锌的吸收 ， 导致孩子缺锌 。另外 ， 小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因 。
首先 ， 高盐饮食使得口腔唾液分泌减少 ， 更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;其次 ， 高盐饮食后由于盐的渗透作用 ， 可杀死上呼吸道的正常寄生菌群 ， 造成菌群失调 ， 导致发病;第三 ， 高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖 ， 使其丧失抗病能力 。
以上这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱 ， 加上孩子的免疫能力本身又比成人低 ， 又容易受凉 ， 各种细菌、病毒乘机而入 ， 导致感染上呼吸道疾病 。
【6大饮食坏习惯会降低宝宝的免疫力】 小编支招：梅干菜、咸鱼和腊肉等 ， 这些食物含钠量普遍高 。除此之外 ， 豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等都应该尽量避免 。
饮食陋习五：快食
进食过快不利于孩子身心健康 。吃得过快 ， 孩子们就不能细细品尝和欣赏食物的味道 ， 使吃饭只起到填饱肚子的作用 ， 既起不到激发和培养饮食乐趣的作用 ， 也不利于营养物质的消化和吸收 。
吃得过快 ， 食物不能被充分咀嚼 ， 也就不能通过唾液对食物进行初步消化 ， 这样就加重了胃肠的消化负担 ， 从而延长了消化时间 ， 降低了营养被消化吸收的比例 。此外 ， 吃得过快 ， 还容易导致饮食过量 ， 吃得过多 ， 从而造成肥胖 。
小编支招：妈咪应该控制孩子吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟 。
饮食陋习六：甜食
过多吃糖会削弱人体抵抗力 ， 能使孩子发生营养不良 ， 容易患各种疾病 。
糖是一种纯热能食物 ， 它几乎不含其他任何营养成份 。据测定 ， 每1克糖在体内可产生4千卡热量 ， 所以往往吃糖使人减少食量 。结果身体里所需要的热量虽然不少 ， 但所需要的其它营养素 ， 如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等就不够了 ， 时间长就会造成营养失调 。
除此之外糖大量消耗宝宝体内的钙 。糖为酸性物质 ， 它会中和体内的碱性物质钙 。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育 ， 个子长不高 ， 更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病 。
小编支招：那么孩子究竟每天吃多少才合适呢近年来国内外比较一致的意见是：每天每公斤体重控制在0、5克左右为宜 ， 就是说 ， 成人每天不宜超过50克 ， 小儿不宜超过20克 ， 10公斤以下的孩子不应超过10克 。
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