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身体缺水的表现有哪些
1、头疼 。由于缺水，就会出现头疼 。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解 。
2、恶心 。如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水 。
3、易怒或抑郁 。如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节 。
4、呼吸急促 。如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加 。
5、注意力不集中 。缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状 。
6、皮肤水肿 。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水 。
【身体缺水的表现有哪些】 7、嘴唇干裂 。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难 。
8、会忽然感到疲劳 。如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝 。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分 。
推荐几款补水的食物：
1、苹果
苹果是一种天然美容水果 。而且，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子可以保湿皮肤，维他命C可以抑制皮肤中黑色素的沉着 。常食苹果可以对淡化面部雀斑及黄褐斑有帮助 。
2、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分，可以说是较好的补水食物 。同时，黄瓜含有的维生素E可以延年益寿、抗衰老 。
3、芹菜
芹菜的含水量高达95.4%，还是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，可以抗氧化，对皮肤抗衰美白有帮助 。
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