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心理烦躁上火该怎么办？
1、要注意劳逸结合 ， 做好自我的时间管理 。
参加游泳、滑冰等全身运动 ， 不仅可以增强耐热能力 ， 而且有利于疏解内心压力 。根据夏季昼长夜短的特点 ， 应及时调整自己的生活节奏 ， 养成早睡早起和午休的习惯 ， 有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝 。
2、打造一个“心理空调机” ， 为心灵吹风纳凉 。
俗话说：“心静自然凉” ， 经常听听舒缓的轻音乐 ， 或i是静坐沉思 ， 闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境 ， 打造一个“心理空调机” ， 为自己的心灵吹风纳凉 。遇到不顺心不如意的事 ， 切忌暴跳如雷 ， 最好是冷静下来 ， 暂时回避 ， 正如俗话讲的“退一步海阔天空” 。
3、要有意识地保持乐观、宽容的心态 。
【心理烦躁上火该怎么办？】 美国著名心理学家曾提出合理情绪疗法 ， 并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价 ， 包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果 ， 理性信念往往导致乐观快乐的情绪 ， 而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪 。因此对日常生活中的一些事情 ， 要尽可能以积极的、乐观的态度去理解 ， 与他人相处尽可能以善良、宽容服人 。
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