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男性掉发是很多压力大的白领男，常遇到的，甚至一夜白头的例子都不在少数 。而头发是男性外表形成中的重要一项，所以为防止这样的情况发生 。白领男要多吃点护发的食物 。
男性吃什么能补肾改变少白头
【男人补肾护发如何饮食最正常】 一、黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒
作用：补益肝肾，滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用
也可与海带放在一起煮食 。黑芝麻30克，粳米60克 。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白 。
二、枸杞子性甘、平、无毒
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
三、仙人粥
何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克
先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成 。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人 。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程 。
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