下面让我来给您讲解一下关于花生粥的做法，希望大家能够喜欢我讲的知识哦 。
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花生粥 花生的营养价值之高，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风 。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40% 。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋为高 。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等 。
花生粥的材料 粳米(标一)10克
花生45克辅料冰糖30克
花生粥的做法 1.花生洗净，连衣皮捣碎，
【花生粥做法】 2.加入粳米、同煮为粥，
3.将熟时加入冰糖少许，即可食用 。
健康小常识花生能健脾胃，补中益气;《本草逢原》载：落花生粥“润肺、止咳、悦脾” 。营养分析表明，花生仁中含有40%-50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分 。
脾胃气虚的人食用，煮粥时加入适量山药、肺虚干咳的人可加入适量百合;贫血、血小板减少者食用，可加入适量红枣同煮食，效果更好 。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃 。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食 。延缓衰老药膳，可当早餐，可长期食用 。
