文章插图
合理补铁能够增强老年人记忆力
大脑功能减退会影响老年人的记忆力，补充铁，能增加血红蛋白的含量，使血液的携氧能力增加，为大脑提供充分的氧气，这就有效缓解了老年人的大脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆力 。
另外，补充适量的铁，对于改善老年人的脑功能也是很有益的 。很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四 。可很多人也许想不到，这跟缺铁有很大关系 。所以，老人们应该对症下药，日常生活中注意补点铁 。
在我国，多以植物性食物为主，并且在我们吃的主食里（如小麦、大米等），都含有铁吸收抑制剂 。所以，我国的老人更应该注重补铁 。
“补铁最好的方式就是合理膳食，植物性食物和动物性食物要搭配着吃 。”专家介绍说，黑色和红色的食物一般都富含铁，例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等 。老人不能一味惧怕动物性食物，因为红色的肉类，如动物肝脏，不仅含有大量的铁，还富含促进铁吸收的因子 。除此之外，青枣、猕猴桃、柑橘等水果中所含的维生素C，也是一种铁吸收剂，可以促进铁吸收 。
但不是所有老人都有条件做到合理膳食，专家建议，老人平时可以食用铁强化酱油 。这种酱油好吸收，含铁量也很丰富，同样可以达到补铁的效果 。
【合理补铁能够增强老年人记忆力】 专家介绍，一般老年人每人每天应摄入10～12毫克的铁 。但是，铁的摄入量有上限，年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，每天不能超过30毫克，过量补铁对老年人的健康有害 。
推荐阅读
- 老年人贫血不要盲目补铁！
- 老年人补铁需要注意什么事项
- 老年人不可以盲目补铁！
- “危险”早餐越吃越胖 讲究合理搭配吃出健康来
- 吃什么能够帮助养肝护肝 吃什么养肝最好？
- 吃什么能养肝 吃哪些食物能够保养肝脏
- 缺乏维生素b2会有哪些症状 哪些食物能够补充维生素b2
- 长期大量吃盐影响健康 怎样合理使用食用盐呢？
- 英种小型兔多少钱能够买到？
- 中国白兔多少钱能够买到？