文章插图
30年前，很多年轻人不知道颈椎病这个词汇，因为颈椎病主要是老年人才得的疾病，可是现在颈椎病越来越年轻化，很多30岁左右的人甚至个别20多岁的人，都感觉到自己颈椎不适，这些都是颈椎病的前兆，那为什么这么年轻就会颈椎出现问题呢？
随着电脑科技的发展，越来越多的人上班就是坐在电脑前，手不停的敲打着键盘，但是因为长期低头伏案工作，使得颈椎基本上是保持着一种姿势的，时间一长就会造成颈椎的灵活性受限，使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于紧张的状态，导致颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，而椎体前缘造成相互磨损、增生等，时间越长造成的损伤就越大，进而易于发生颈椎病 。再加上白领一族因为忙于工作，很少进行体育锻炼，所以，导致颈椎部位很容易出现一些劳损的状态 。
【颈椎病危害健康 办公室白领如何预防颈椎病？】 我们的颈椎非常的重要，因为主管运动的很多神经都是要经过椎管的，如果因为劳损造成椎管的狭窄或者椎间盘突出，那就会压迫到神经，影响肢体和大脑的供血，严重的会导致运动受限，很多人一旦颈椎出问题，可能会出现头晕甚至晕倒的情况，还可能出现手臂麻木等情况，给生活和工作带来很大的困扰 。严重的颈椎病甚至无法正常的工作 。所以，颈椎并不可忽视 。
那该如何预防颈椎病呢？接下来要做到以下几点 。
1、坐姿正确 。长期在办公室工作的人一定要保持良好的坐姿，保持自然的端坐位，头部可以略微向前倾，这样有利于保持头、颈、胸的正常生理曲线，调整椅子和桌子的高度，避免使得头颈部过度的后仰和前倾 。
2、适当的做颈部运动，如果没有更多的时间进行体育运动，在办公室里也可以做一些颈部的运动，伏案工作1—2小时后，可以转动一下颈部，建议坐几分钟的颈部转动，前后左右或者转圈，这样可以避免时间长久引起颈部的僵直 。
3、适当远眺 。因为长期近距离的看屏幕，会导致视力的疲劳，也会引起头颈部的不适，所以，在办公室工作的白领，工作1—2小时，可以暂时停下手中的工作，凭窗远眺一会，一是让眼睛放松一下，也是让颈椎休息一下 。
4、睡眠保持正确的姿势，枕头不宜过高 。睡眠不要俯卧，而且枕头不要过高，过高的枕头会导致颈椎的生理弯曲出现扭曲，很容易诱发颈椎不适，导致血液循环不好 。
5、适当的补钙和胶原蛋白 。这样可以增强颈椎的韧性 。
推荐阅读
- 长期喝白酒有什么危害 男人经常喝酒的危害
- 转基因食品的危害有哪些
- 如何避免吃上“毒”蔬菜？4招教你选健康蔬菜
- 晚饭不吃对身体有害吗 不吃晚饭的危害
- 儿童喝碳酸饮料的危害 碳酸饮料对孩子的危害
- 女人经常喝酒的危害 女人喝酒的好处和坏处
- 碳酸饮料的危害 经常喝碳酸饮料有什么危害
- 吃膨化食品的危害 膨化食品吃多了会怎么样
- 反季节蔬菜到底能不能吃？这样吃才健康
- 超市左右你的健康 千万别掉入健康陷阱