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加班族如何护理肠胃
整日处于紧张状态的白领们 ， 说不定有时候忙的饭都忘了吃 ， 也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭 ， 有人为了排解紧张情绪 ， 会不停的喝水或是吃零食 ， 这样无疑会增加肠胃的负担 ， 同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸 ， 慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状 。这正是因为胃酸过多引发的胃病 。
白领们要保护肠胃首先要做的就是改变不良生活习惯 ， 尤其是饮食 ， 定时进餐是必要的 ， 但是不要吃得过饱 ， 以减轻胃的负担 ， 避免胃部过度扩张；如果两餐之间的时间过长 ， 中间也需要适当进食的 。
注意补充营养 ， 吃些容易消化的松化食品 ， 如面条、米粥、牛奶等 ， 还可以多吃点蜂蜜 ， 以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合 。另外 ， 如果你有胃病 ， 即使是轻度胃病或偶尔胃痛 ， 也要减少或不吃零食 ， 减少胃蠕动和胃酸分泌 。同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物 ， 从而达到减缓和治疗的目的 。
另外尽量减少不必要应酬 ， 少喝酒 ， 改变吃宵夜的习惯 ， 如果要喝酒 ， 尽量用果汁替代 ， 或者在喝酒前吃些饭菜 ， 比如带叶的蔬菜和面点类食品 ， 少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物 。
护理肠胃饮食禁忌事项
1、早上不宜喝咖啡 ， 易导致骨质流失 ， 骨质疏松 ， 下午2-3点可以喝 ， 成年人一周不超过2杯 ， 或只喝黑咖啡不加糖及奶精 ， 较不易影响骨质流失 。
2、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类 ， 因属酸性食物易致白天精神不佳 。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包 ， 均不宜 。早餐一定要吃 ， 可多摄取五谷杂粮类食物 ， 没有吃早餐的人 ， 会出现体力不济、颓废及脑力不集中 ， 易引起中年失智症、早衰症 。
只要早起30分钟就有充足的时间进食 。尤其减肥者在早餐最需注意选择 ， 早餐一定要吃饱又好 ， 因肠胃在十几小时空腹 ， 对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡 。
3、成年人一周不超过3颗蛋 ， 蛋白质的摄取量过多 ， 易胆固醇过高 ， 易涨气者 ， 肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋 ， 蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾 。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜） ， 晚上5点过后不吃 。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃并肝炎患者 。因瓜果类较易在肠胃道内腐败 ， 且属较湿寒性 ， 易影响上列之症状 。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉 ， 请在早餐前吃 ， 可达双效--清肠、预防肠癌 。
5、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值 ， 造成肝肾消化的负担） 。
【加班族如何护理肠胃】 6、生菜类食物可多摄取 ， 对肝脏的疾病改善 ， 及天然酵素补充的最佳来源 。生菜一周最少四份 ， 过午前吃为佳 ， 国人对生菜的印象是“太冷”了 ， 生菜在早上属阳性可多吃 ， 吃对时间就没有太“冷或寒”的问题 ， 晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜 ， 根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等 。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物 ， 才会有能量 。
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