山药与莲子煮成粥 ， 吃起来对我们的非常有好处的 ， 不但绿色健康 ， 而且还有很多功效 ， 今天小编就来跟大家介绍一下山药莲子粥的做法教程与功效 ， 喜欢养生与美容的朋友不要错过哦 ， 自己学习一下 ， 一方面可以自己煮 ， 另一方面还可以介绍给你的朋友 ， 让他们也像你一样有着健康的身体 。
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山药莲子粥功效【山药莲子粥的做法教程和功效】 1.可以预防癌症的发生 ， 使得你的身体大大减小癌症的发生概率 。
2.山药莲子粥可以增强体质 ， 强壮身体 ， 对于老年人或是瘦弱的人可以煮来吃一下 。
3.可以起到安心定神的作用 ， 也可以缓解疲劳 ， 使得你的身体变得轻松起来 。
4.山药莲子粥可以有美白和延长寿命的作用 ， 喜欢养生之道的朋友可以试一下 。
山药莲子粥材料准备 山药适量 莲子适量 香米适量 食盐适量
山药莲子粥做法步骤 1.首先把山药去皮后用水洗干净 ， 然后用菜刀块成一片片的 。
2.把莲子去心后 ， 用清水浸泡一个小时以上 。
3.把香米洗干净后加入到锅子里面 ， 然后加入适量的水煮沸 。
4.煮沸后就可以加入适量的莲子与山药片 ， 然后把火候调小一点 ， 慢煮30分钟就可以食用了 。
5.可以自己加入食盐来调一下味道 ， 也可以不加 ， 根据自己口味爱好 。
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