江苏吴先生提供：都说“春眠不觉晓” ， 我最近却老失眠 。前几天朋友告诉我两个缓解失眠的药方 ， 其一是：龙齿9克、石菖蒲3克 ， 煎水喝；其二是：茯神（研） ， 枣仁（炒、研）各10克 ， 同煎 ， 冲朱砂末1克 。代茶饮 。想请专家点评一下这是否有道理 。
南京市中西医结合医院中医失眠专科门诊副主任中医师夏公旭点评：龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效 ， 理论上说有助于缓解失眠 。但需要注意的是 ， 龙齿和朱砂都是矿物药 ， 不适宜久服 。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠 。
百合红枣粥：百合20克 ， 红枣20枚 ， 绿豆50克 ， 大米50克 。先将绿豆煮至半熟 ， 放入百合、红枣和大米 ， 再煮成粥 ， 早晚各喝粥1次即可 。百合清心安神 ， 红枣养胃健脾 ， 绿豆清热除烦 ， 适用于春夏季节容易失眠的患者 ， 以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女 。
“二仁”粥：取柏子仁15克 ， 炒酸枣20克 ， 粳米100克 。先将柏仁、枣仁捣碎 ， 和粳米一同煮粥 ， 待粥将熟时加入适量蜂蜜 ， 再煮沸 ， 睡前喝粥 。柏子仁有养心安神之功 ， 酸枣仁补益肝胆、滋养心脾 ， 有镇静催眠作用 。此粥适用于失眠 ， 并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者 。
生地黄粥：生地黄30克 ， 炒酸枣仁30克 ， 粳米50克 。先将生地、酸枣仁水煎 ， 取汁去渣 ， 加米共煮成粥 ， 晨起当早餐食之 。生地黄清热滋阴 ， 酸枣仁宁心安神 。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者 。
【百合红枣粥能助眠】
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