澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的一组研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者 。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括食用的各类海产品，如海鱼、海虾和贝类 。与此同时，他们的心理健康情况也被依次记录下来 。
研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度 。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%；每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25% 。
不过，对男人而言，并没有这等好事 。原因可能是因为男性从其他饮食渠道，特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸 。食物、大脑和行为研究所所长理查德·马什介绍，人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成，而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质 。
另一种可能合理的解释称，欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险 。
这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康 。当然，吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康，还有利于大脑的健康 。专家推荐，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等 。
【女性多吃鱼有助防抑郁】
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