文章插图
宅女健康“煲剧”的方式
宅女健康“煲剧”的方式
1、不频繁换台 。
研究人员指出，看电视换台之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳 。另外，看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下 。
2、保持最佳距离 。
养成良好习惯，和电子屏幕保持最安全的距离 。对着屏幕胳膊伸直，手掌横放，和眼睛放在同一个水平线上，然后闭上一只眼睛，手掌能把电视屏幕正好遮挡住，这个位置是最佳位置 。
3、不长时间看 。
看电视过久对眼睛也很不利，有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后不妨在家里做一些基础运动，比如长时间面对电脑后，做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能 。或者挑选一款跳舞游戏，不管舞技如何，至少可以让心脏也加速跳动起来 。才能恢复 。
如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退 。尤其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快，糖尿病患者更应避免如此，以免增加糖尿病视网膜病变的风险 。
小贴士：“煲剧”后，不妨在家里做一些基础运动：做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能 。或者挑选一款跳舞游戏，不管舞技如何，至少可以让心脏也加速跳动起来 。也可以选择多到户外走走 。
【宅女健康“煲剧”的方式】 到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制订几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩 。
推荐阅读
- 关注教师的心理健康保健
- 蹐组词蹐的组词蹐字怎么组词
- “夜食症”或是基因问题
- 多吃葡萄缓解关节炎
- 教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
- 教师的心理健康问题
- 人体健康是由谁决定的
- 适度饮用葡萄酒防慢性肾病
- 职业病找上门？学点妙招“控制”健康
- 史上最全职业“专属”放松法