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职业病找上门？学点妙招“控制”健康
不要埋头苦干了 ， 学点妙招 ， 我们完全可以“控制”自己的健康 。
1、站着工作——小心腰椎间盘突出及静脉曲张
长久站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态 ， 下肢血液回流受到影响 ， 容易造成下背和颈部酸痛 ， 日积月累 ， 形成腰椎间盘突出和下肢静脉曲张 。轻则小腿疼痛 ， 重则影响走路 。
【职业病找上门？学点妙招“控制”健康】 妙招：平时可以将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上 ， 让腿脚得到适当放松 。晚上睡觉前不妨用热水泡脚 ， 给小腿按摩 ， 疏通下肢血管缓解疲劳 。
2、一坐就是一整天——小心久坐“憋坏”子宫
许多职场女性整日呆在空调房、久坐电脑屏幕前 ， 盆腔容易充血 ， 导致子宫颈的血液循环不畅通 ， 阴部透气不佳 ， 双双作用最终导致宫颈炎、宫颈糜烂等疾病 。日复一日 ， 不仅会引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生 。
妙招：在电脑上安装一个提示软件 ， 每到一小时就提醒自己起来活动一下 。同时 ， 不要长期使用护垫 ， 久坐本来就使会阴部透气不良 ， 再长时间使用卫生护垫 ， 更会加重外阴细菌生长繁殖 ， 从而导致宫颈感染 。
3、每日长时间讲话——小心咽喉炎
有些职业需要长期用力地大声说话 ， 若不注意保护嗓子 ， 容易使声带水肿、充血或发生小结 ， 加之长期受粉尘刺激 ， 或嗜好烟酒 ， 或有急性喉炎多发史 ， 则更易使邻近组织慢性炎症蔓延 ， 从而导致慢性咽炎 。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热 ， 又疼又痒 ， 尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显 ， 说话声音非常沙哑 ， 有的甚至出现短暂失声 。清晨还会咳出粘稠痰块 ， 经常有短促而频繁的咳嗽 ， 早上最剧烈 。
妙招：说话多、喝水少、是导致多发咽喉炎的主要原因 。要想保持圆润的嗓子 ， 最重要的就是修正讲话的方式 ， 把胸式呼吸改为腹式呼吸 。此外 ， 平时可做一些保养措施：如讲话时注意声量 ， 切勿太大声或急切地说话；间隔休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉 ， 以刺激唾液分泌 ， 润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用 。
4、应酬多——小心脂肪肝、肥胖找上门
饭局一场接一场 ， 长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物 ， 这些食物在体内不能被充分利用 ， 过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来 ， 导致肥胖、高血脂和脂肪肝 。
妙招：不要让身体天天摄取过量营养 ， 注意油脂平衡 ， 晚餐来一条清蒸桂鱼是个不错的选择 。酒少喝为妙 ， 不要为了逞一时之勇而豪饮 ， 酒多必伤身 。
5、长期熬夜、日夜颠倒——小心肿瘤君上身
熬夜对你来说也许已经是家常便饭 ， 不过你的身体可不一定吃得消！美国哈佛大学医学院专家称 ， 经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍 ， 而且上夜班次数越多 ， 风险就越大 。
妙招：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘 ， 人工制造全黑环境 ， 促进体内褪黑素的正常分泌 。及时补充矿物质和维生素 ， 因为熬夜会令人疲劳、免疫力下降 ， 使人体处于亚健康状态 。
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