瘦身营养食谱：五彩饭的做法大家都知道了吗？该菜是以番茄为主的 ， 下面为大家具体介绍 。
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瘦身营养食谱：五彩饭的做法制作方法：
【瘦身营养食谱：五彩饭的做法】1、准备材料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙;
2、藜麦加入8倍水 ， 大火煮开 ， 转文火煮熟;
3、捞出用冷水冲洗;
4、加入蔬菜、大杏仁、盐 ， 淋入橄榄油拌匀 。
小贴士奎藜具有极高而且全面的营养价值 ， 蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都高于普通的食物 。丰富的纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 高蛋白且高纤维素的特性 ， 是减肥健康的食物 。西红柿含有丰富的维生素和矿物质 ， 番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸 ， 有增加胃液酸度 ， 帮助消化 ， 调整胃肠功能的作用 。所含的“番茄素” ， 有抑制细菌的作用 ， 有助消化的功能 。
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