喝咖啡可提神醒脑 ， 振奋精神 ， 但是也会导致夜晚辗转难眠 。据美国“每日健康新闻网”最新报道 ， 《睡眠医学》杂志刊登美国一项新研究发现 ， 咖啡因只影响习惯于早睡早起的“百灵鸟”型人群的睡眠 ， 并不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠 。
新研究中 ， 斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录其一周内咖啡因摄入情况 ， 以及其睡眠/清醒时间 。学生们在手腕上佩戴一种可检测其身体活动情况的装置 ， 该装置能够记录参试者夜间睡眠中的清醒状况 。研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平 。
结果发现 ， “百灵鸟”型的人白天摄入咖啡因后 ， 更容易夜间醒来 ， 打断睡眠 。研究人员表示 ， 这项新研究首次发现咖啡因摄入与“时间类型”(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联 。
新研究负责人 ， 精神病学和行为科学副教授杰米·蔡茨勒博士表示 ， 大多数大学生睡眠不足 ， 无论喝多少咖啡 ， 他们都能倒头就睡 。可对于“百灵鸟”型的人来说 ， 摄入咖啡因越多 ， 夜间睡眠过程中发生清醒的时间就越长 。这一点在“夜猫子”型的人当中并没有体现 。
该研究下一步将对非大学生人群展开相同的研究 ， 以确定咖啡因只干扰“百灵鸟”型人睡眠是否具有普遍性 。
蔡茨勒博士表示 ， 每个人对于体内咖啡因的代谢情况不大一样 ， 有些人可以在几小时内代谢掉体内咖啡因 ， 有些人中午喝的咖啡 ， 晚上体内仍有咖啡因 。
【咖啡因也帮不了“夜猫子”】因此 ， 如果你属于“百灵鸟”型 ， 那么中午之后最好不要摄入过多咖啡或茶水等咖啡因饮料 。
推荐阅读
- 新知：爱吃甜的人性格也甜
- 警惕！喝生水也会危害健康 小心患上甲肝
- 香料菠萝葵花籽帮你抗过敏
- 六大食物帮你清理血管预防心血管疾病
- 人民币上都是什么花？我也要养一盆
- 红酒梨汤帮助润肺止咳
- 乙肝三期这些症状帮你监测身体状况！
- 什么是酒精性肝病 好酒也勿贪杯小心酒精性肝病
- 仙人掌没根能活吗
- 张弓鱼的作用与功效