蜂蜜水的好处是大家都知道的 ， 那每天大概喝多少蜂蜜水适宜呢？喝蜂蜜水在哪个时间段喝最佳呢？蜂蜜水要怎样喝才能达到最佳效果呢？下面我们一起来看看喝蜂蜜水的最佳时间吧！
蜂蜜水要怎样喝呢？
早晨喝蜂蜜 ， 可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。
做法：每天早晨起来后 ， 空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可 。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加 ， 本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝 ， 否则容易引起腹泻、肠胃炎等 。
午后一杯蜂蜜水补充能量
每天下午3、4点 ， 正值午餐与晚餐之间 ， 也是能量消耗最大最疲劳的时候 ， 此时机体处于“饥饿”状态 ， 及时补充一杯温热的蜂蜜水 ， 既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒 ， 还能够补充一些糖分和能量 ， 为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。
同时 ， 蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用 ， 使机体补充更多营养物质 。
做法：下午茶时间 ， 为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮 。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能 ， 缓解神经紧张 ， 促进睡眠 ， 而且没有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水 ， 可以帮你舒缓情绪 ， 提高睡眠质量 。
做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可 ， 用凉开水冲泡更好 。
那喝蜂蜜水究竟哪个时间段喝是最有效果的？
人经过一夜的睡眠之后 ， 体内大部分水分已被排泄或吸收了 。这时 ， 清晨空腹饮一杯蜂蜜水 ， 既可补充水分 ， 又可增加营养 ， 对于老年人来说 ， 还能起到促进排便的作用 。而早晨喝淡盐水是不利于保健的 。因为在正常情况下 ， 人体内的钠一般不会缺乏 ， 如果每天早晨喝一杯淡盐水 ， 久之 ， 体内的钠含量过高 ， 有可能导致高血压、肾炎等疾病 。只有在重体力劳动或剧烈运动后 ， 出汗过多导致钠盐丢失时 ， 才需要适量喝些淡盐水 ， 以补充水分和电解质 。
【蜂蜜水的功效：喝蜂蜜水的最佳时间！】睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健 。因为 ， 蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖 ， 但毕竟还是糖类 ， 因此不宜每晚睡前喝 。晚上喝一杯凉开水是有必要 的 ， 因为有的人白天饮水不够 ， 晚上喝杯水除了能适当补充一些水分 ， 并且起到爽口、清咽、止咳的作用外 ， 更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水 分 。人体内只有水分充足 ， 组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥 。
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