现在的人都喜欢吃柔软的食物，比如白米、白面包、鸡蛋等 。柔软的东西不用使劲咀嚼，吃起来容易 。但是一不小心就会吃得过多 。
像糙米、小鱼、贝壳类的食物，不细细咀嚼就无法下咽 。咀嚼这个动作，有许多不为常人所知的功效 。
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首先，咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液 。唾液分泌量增加能够促进消化 。咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌，有助于食物的消化、吸收，提高营养的吸收率，这样就能减少饮食量，减少对肠胃的负担，避免增加体重 。
另外，咀嚼还能促进唾液腺分泌唾液腺激素，这种激素有预防老化的功能 。而且，咀嚼还能刺激下颌的肌肉，增强大脑的功能，促进大脑中掌管睡眠的激素褪黑素的分泌 。
【细嚼慢咽可以防止肥胖】总之，咀嚼具有很多功效 。建议大家多吃硬的东西，每吃一口食物至少咀嚼30次以上 。嚼口香糖也是一个很好的办法哦 。
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