起居有规律是指通过有规律的起居作息而保健的方法 。中医学认为 ， 自然界春夏秋冬 ， 一年四季 ， 乃至一日之内 ， 都存在阴阳盛衰的变化 。人生活在自然界中 ， 无时无刻不受这种变化的影响 ， 人的起居只有顺应一年一日之内的自然变化 ， 才能保证无病或少生病 。事实上 ， 从生活经验来看 ， 绝大多数健康老人 ， 起居都有一定的规律 ， 按时起床、就寝 ， 不睡懒觉 ， 各种活动方式都有一定的节奏 。中老年人要想健康 ， 起居有一定的规律 ， 如果一个人生活没有规律 ， 那他肯定不会有一个好的身体 。
在具体做法上 ， 一年之内 ， 春季应早睡早起 ， 夏季应晚卧早起 ， 秋季应早睡早起 ， 冬季应早睡晚起 ， 以应健康之道 。一天之内 ， 起居亦应顺应自然的变化 ， 中医认为人体阳气以中午为最盛 ， 到傍晚阳气已衰 。具体做法为早晨运动宜大 ， 傍晚运动宜小 ， 以应自然之道 。
