1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能 。
2.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题 。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状 。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化 。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃 。
3.胡萝卜素
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
4.海鲜
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
5.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
6.高维生素C食物
【男性4大死因与饮食有关 12食物帮助男人】男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。美国德州大学妇产科教授威廉 。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了 。高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充 。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力 。
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