上班一族常常是随手在路边小摊档买一个包子,一杯豆浆就解决了早餐 。而平日里不少人也会选择小零食来作为下午的加餐,但是,在此小编要提醒上班族们,有些高糖食物可要注意了,缺乏运动再加上高糖饮食会对健康造成一定损害,因此,上班族要警惕这五类食物 。
街边豆浆
实际上,这个豆浆不能给你带来太多营养,还会让你胖起来 。豆浆是健康营养的早餐,但是,加工豆浆时,正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水,而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水,这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异 。为了增加口感,他们势必会在其中加入大量的白糖 。若有若无的豆味和甜甜的口感,成了你的身材杀手 。
葡萄干糖份:1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干,虽然大部分还是葡萄中天然的糖份,但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖,来增加口感风味 。且葡萄干就象是零嘴一样,还可加入许多料理配料,因此不知不觉就会吃很多,热量也很高 。吃1杯(170公克)的糖量,就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高 。
优格:10克
优格本身是健康的食物,也有许多天然寡糖、益生菌,对肠胃保健有帮助,不过要注意的是,当优格标榜它是低脂的时候,通常就会增加糖量来补偿甜味及口感,1份优格的含糖量,可能就相当于5片巧克力饼干 。
番茄酱:4克
当然,4克听起来好像不算多,但是认真想一想,一小匙的番茄酱就含有4克的糖,那么在吃炸薯条、炸鸡时,倒了这么多的番茄酱,再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃,更不用说那糖份有多可怕 。
罐装咖啡
黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手 。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤 。
业百科weixinnc.com(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究 。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
【街边豆浆成身材杀手 上班族需警惕高糖食物】
文章插图
推荐阅读
- 脂肪肝是怎么形成的?导致脂肪肝发生的原因有哪些?
- 在酷家乐中如何生成立面图纸
- 车漆的组成有哪些
- 专硕是非全日制吗
- 如何将表格缩放打印成a4纸大小
- 脂肪肝是怎样形成的?
- 哀什么勿什么的成语是什么
- 脂肪肝形成的4个因素 你可能是高危人群!
- 牛奶丝面料是怎么做成的
- 上班族懒人减肥法 吃豆浆番茄增饱足感