对于百合莲子红豆粥的功效和作用不知大家了解多少呢？下面给大家介绍一下 。
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百合莲子红豆粥
百合莲子红豆粥的功效和作用
是荷花的种子，以湖南的「湘莲」最有名，外观为白色 。含有丰富蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等营养素，有助于气血循环，对健脾补肾、防止老化很有功效，多吃莲子能让肌肤更健康有光采 。
【百合莲子红豆粥的功效和作用】功效一
莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富，是补气固肾的健康食品，挑选时以颗粒大而饱满、表面无皱褶的为佳 。
味甘涩、性平，有助于身体新陈代谢，对于贫血、疲劳患者有很好的疗效，亦有养心安神、健脾补肾的作用 。
莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用 。《本草纲目》中说：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目” 。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用 。
功效二
莲子是常见的滋补之品，有很好的滋补作用 。一般家庭都制作过冰糖莲子羹，或用它制作过八宝粥 。古人认为经常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也” 。≮功效≯莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用 。
丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用 。
莲子有养心安祥的功效 。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生 。
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