【饱腹吃不胖的3款健康宵夜】一到晚上，不吃个夜宵总是感觉少了点什么，可是吃夜宵又怕发胖 。怎么办才好呢?宵夜到底吃什么才不会长胖?选择夜宵，要选含糖成分低的，含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益的食物 。下面小编为大家介绍三款饱腹吃不胖的健康夜宵 。
第一：镇静香蕉(皇帝蕉一只50kcal)
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和 。
第二：高纤麦皮加脱脂奶(三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal)
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再食其他食物 。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意 。
第三：饱肚鱼片粥(1碗160kcal)
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。
（责任编辑：王健淇）
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