1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克 。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂 。功效：可温肾壮阳 。
2、海参粥
海参50克，粳米100克 。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂 。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力 。
补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品 。
【温肾壮阳 首选韭菜粥】3、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥 。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
4、菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量 。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食 。可补肾益精、温阳疗萎 。
5、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食 。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者 。
6、苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥 。有补肾助阳、益精通便的作用 。
7、鹿角胶粥
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量 。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等 。
8、杜仲腰
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用 。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用 。
最后，小编要说，在平时，也要多加运动，多吃新鲜的蔬菜水果，有正常的作息规律，这样对保肾护肾有很好的作用 。
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