经期不能吃什么食物呢？相信朋友们对于这个知识都挺感兴趣的吧 。
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经期期间是女性朋友 最脆弱的时候 ， 那个时候她们的身体特别虚弱 。不当的饮食作息、身体状况不佳等等引发的痛经 ， 更成了不少女性的噩梦 。这个时候的饮食要特别注意 ， 哪些可以吃而哪些不可以吃 ， 一定要有一个特别清楚的认识 ， 对自己负责 ， 对家人负责 。
步入经期 ， 随着生理条件的改变 ， 女性愈加脆弱 ， 下面一起来分享一下 ， 18种易引发痛经、经期不能吃的食物 ， 通过饮食的调整 ， 拒绝痛经 。
我们经常依自己的喜好来选择食物 ， 并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己 。尤其在女性抵抗力最低的经期 ， 在饮食的选择上更应该注意 ， 哪些食物可以吃对身体有益 ， 哪些食物不可以吃容易引发痛经 。那么 ， 接下来我们就了解一下 。
经期不能吃的食物 1、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 并使人的肠胃更爱吃醣类食物 。
2、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
3、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源 ， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 ， 引起痛经 。
4、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品 ， 食用过多会大量消耗体内矿物质 。
5、寒性食物
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!
6、田螺
田螺性大凉 ， 能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
【经期不能吃的食物】 7、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ， 这些食物会破坏镁的吸收 。
8、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等 ， 过量食用会导致经期头痛、激动等症状 。
9、螃蟹
螃蟹性大凉 ， 能清热凉血散瘀 ， 女子行经期间 ， 忌食生冷寒凉之物 ， 尤其是患有寒性痛经之人 ， 更当忌吃 。
10、巧克力
巧克力会使情绪失控 。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会增加对维他命B的需求 。
同时 ， 糖会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 并使人更爱吃醣类食物 。进食高醣类的甜食 ， 不但无法改善经期不适症状 ， 反而可能因为血糖不稳定 ， 影响体内荷尔蒙的平衡 ， 加重不舒服的感觉 。
11、梨
月经期间切忌多食生梨 。
12、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素 ， 所以女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。
而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
13、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料 ， 在平常做菜时 ， 放一些可使菜的味道变得更好 。可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
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