多吃粗粮对身体好处多，今天推荐的一道药膳就是大麦山药粥 。用家中常见的食材就可以制作完成，大麦山药粥的做法容易，一起来了解下吧 。
文章插图
大麦山药粥的做法【大麦山药粥的材料和做法 大麦山药粥的营养功效】一、大麦山药粥的需要材料
主要准备的是大米，山药和麦仁 。
二、大麦山药粥的做法
第一步：大麦仁使用前要先淘洗干净 。入水浸泡两个小时后再煮能缩短熬粥的时间 。
第二步：大麦仁泡好后，将大米淘洗干净，一同放入锅中 。
第三步：锅中加满水后开大火烧开，之后就转小火熬上大致四十分钟 。
第四步：同时山药可以去皮切片浸入冷水中 。
第五步：粥慢慢开始起稠后就放入山药 。
第六步：山药入锅后只需要在煮上大约一刻钟的时间就可以了 。
三、大麦山药粥的烹饪技巧
大麦提前最好可以浸泡的久些，这样东西更加容易煮烂，也节省能源 。山药处理过的人都知道皮肤会有瘙痒的感觉，可以用清水稀释白醋来清洗，就可以缓解这种瘙痒了 。山药粥中如果放入些桂花味道会更加好 。
四、大麦山药粥的营养功效
大麦山药中可以帮助预防心血管脂肪沉积，有利于滋阴补样，调理身体新陈代谢达到平衡 。帮助增加食欲，吃出好气色 。
推荐阅读
- 蜂蜜燕麦鸡蛋粥的材料和做法步骤
- 瑶柱菜心粥的材料和做法步骤
- 石螺香芋粥的材料和做法步骤
- 蚝仔肉碎粥的做法
- 四黄粥的材料和做法步骤 四黄粥的营养价值和功效
- 潮式碎肉粥的材料和做法步骤 潮式碎肉粥的营养价值
- 鲜百合腰花猪心粥的材料和做法步骤
- 虾仁海胆蟹粥的材料和做法步骤
- 鲜虾鸡肉芦笋粥的材料和做法步骤
- 赤小豆山药粥的材料和做法步骤