夏天到了 ， 人们必须喝很多的水和水果来消暑降温 ， 特别是西瓜 ， 老年人身体虚 ， 吃水果要科学哦 。
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【老人夏天吃水果注意事项】入夏以后 ， 各种水果相继上市 ， 它们含有丰富的维生素、矿物质、果搪、果胶以及水分 ， 是夏季解暑的佳品 。但如果进食水果时不讲求方法 ， 反而会引起不适 ， 甚至诱发各种疾病 ， 尤其是身体脏器功能已衰弱的老年人 ， 更应该注意进食水果的正确方法 。
1、每次进食水果的量不宜过大
因为过量进食水果首先会在短时间内引起大量的水分在体内潴留 ， 加重心脏和肾脏的负担 ， 导致心慌、气促、水肿的发生；其次会使高浓度的果糖在肠道积 聚 ， 造成局部的高渗状态 ， 使得肠液的分泌增加 ， 产生腹痛、腹泻等症状 。此外 ， 水果中的糖分被大量吸收后 ， 如不能为人体所利用 ， 就只能通过肾脏排出 ， 这不仅 使得尿液成分发生改变 ， 而且糖分经过肾脏时会使肾小球处于超滤过状态 ， 时间一长会引发肾脏病变 。
2、进食水果时要注意其性味
有的老人认为夏季天气炎热 ， 饮食应以清热解暑为主 ， 但这是一个总的原则 ， 具体到某一个人身上 ， 还要讲求与体质相一致：虚寒体质的人 ， 其代谢率低 ， 产热少 ， 副交感神经兴奋性高 ， 多表现为怕冷 ， 容易腹泻 ， 所以最好选择温热性的水果食用 ， 如荔枝、龙眼、樱桃、杏等；实热体质的人代谢旺盛 ， 产热多 ， 交感神 经兴奋性高 ， 容易发热 。表现为脸色红赤 ， 口干舌燥 ， 喜欢吃冷饮 ， 易烦躁 ， 常便秘 ， 这样的人要多吃寒凉性的水果 ， 如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、甜 瓜、柚子等等 。平和类的水果 ， 如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、橙子、橄榄、李子等 ， 不同体质的人均可食用 。
3、报据自身的健康状况来选择适水果
胃病患者经常嗳气、吐酸 ， 不宜吃李子、山楂、柠檬、葡萄等含有机酸较多的水果；经常便秘的人 ， 可多吃些桃子、香蕉、橘子等 ， 因为这些水果有缓下作 用；经常腹泻的人 ， 不要多吃上面提到的有缓下作用的水果 ， 可适当吃些苹果 ， 因为苹果有收敛和固涩的作用；有心脏病及水肿的人 ， 不宜吃含水较多的西瓜等水 果 ， 以免增加心脏的负担以及加重水肿；患有糖尿病的人 ， 不但要少吃糖 ， 同时也要少吃含糖量较多的水果；肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果 ， 有利于肝炎的恢复 。
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