豌豆苗大家吃过没有，我家后院就种的，那么今天就给大家介绍介绍豌豆苗：
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豌豆苗介绍豌豆苗为豆科植物豌豆的嫩苗 。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸 。其味清香、质柔嫩、滑润适口，色、香、味俱佳 。营养价值高和绿色无公害，而且吃起来清香滑嫩，味道鲜美独特 。用来热炒、做汤、涮锅都不失为餐桌上的上乘蔬菜，倍受广大消费者的青睐 。
豌豆苗的营养价值豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用 。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻 。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质 。
豌豆苗的食用效果利尿 止泻 消肿 止痛 助消化 益中气 调营卫 利小便 消痈肿 解乳石毒治脚气 乳汁不通 脾胃不适 呃逆呕吐 心腹胀痛 口渴泄痢
豌豆苗的做法：食材
主料
鲜豌豆苗1把
辅料
鸡精适量
糖适量
香油适量
盐适量
方法/步骤
豌豆苗浸洗干净沥干，香干用水冲洗下 。
锅中放水，水开放入一点盐，再滴几滴食用油 。
【豌豆苗作法和营养价值】关火，把豌豆苗放入锅里的开水中，用筷子搅一下，十五秒后捞出 。
焯好水的豌豆苗打散放凉后，挤干水份 。
香干切丝，放入焯豌豆苗的开水锅中烫一下，捞出沥干放凉 。
放凉的豌豆苗和香干放入一大盆，放入精盐、一点点白糖和鸡精拌匀，滴几滴香油，拌匀装盘 。
注意事项蔬菜焯水的时候，在水里放点盐和滴几滴食用油，可以让蔬菜的颜色保持碧绿 。
豌豆苗拌之前一定要把水份挤干，这样才容易吸收调味料的味道 。
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