文章插图
1、周一：早餐牛奶、全麦吐司、苹果；午餐青菜牛肉汤面；晚餐西红柿鸡蛋汤、香菇西兰花、干烧黄花鱼、红枣米饭 。
2、周二：早餐豆浆、鸡蛋软饼、桔子；午餐香菇豆角肉丝打卤面；晚餐紫菜黄瓜汤、彩椒圆白菜、红烧大虾、花生米饭 。
3、周三：早餐牛奶燕麦粥、香蕉、核桃仁；午餐萝卜丝银鱼汤、时蔬蛋炒饭；晚餐青菜豆腐汤、口蘑炒芦笋、香菇焖鸡翅、南瓜米饭 。
【中学生一周菜谱】4、周四：早餐鲜肉小馄饨、葡萄；午餐西红柿鸡蛋面；晚餐丝瓜小白虾汤、杏鲍菇炒荷兰豆、红烧鲳鱼、红豆米饭 。
5、周五：早餐酸奶、戚风蛋糕、甜瓜；午餐海带豆腐汤、洋葱牛肉盖浇饭；晚餐西红柿金针菇汤、木耳西葫芦、麻油猪肝、山药米饭 。
6、周六：早餐小米莲子粥、芝士厚蛋烧、木瓜；午餐香菇乌鸡汤、麻酱拌茼蒿、虾仁蒸豆腐、黑豆米饭；晚餐茴香牛肉饺子 。
7、周日：早餐银耳莲子羹、鲜肉小笼包、凉拌三丝；午餐冬瓜薏仁汤、酸辣土豆丝、干贝鸡蛋羹、玉米饭；晚餐青菜菌菇汤、肉末烧茄子、清蒸鳕鱼、绿豆米饭 。
推荐阅读
- 苦瓜减肥法,可减肥苦瓜菜谱
- 中秋节的菜谱有哪些
- 夏季菜谱家常菜做法
- 白果的家庭食疗菜谱
- 秋季家常养生菜谱 最适合秋季吃的食物
- 补肾壮阳食谱菜谱大全 秋季补肾的三大食谱
- keep软件中如何查看菜谱
- 如何吃黑木耳瘦身 黑木耳减肥菜谱大全
- 怎么有效达到一周减肥20斤 一周减肥20斤的方法不节食不运动
- 苏菜菜谱大菜烧芋头的做法