冬天跑步前后的注意事项 冬天跑完步注意事项
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1、阴雨天尽量不要外出跑步 ， 避免滑倒摔跤；跑步的目的是锻炼身体 ， 阴雨天尽量不要外出跑步 ， 冬季气候寒冷 ， 一旦下雨地面很快会结冰 ， 这时去跑步容易滑倒摔跤 ， 不仅不能锻炼 ， 还有损健康 。
2、跑步前先做热身运动 ， 让身体的血液循环畅通；冬季跑步前的热身运动不仅是活动关节 ， 还能让身体的血液循环保持畅通 ， 避免突然剧烈运动时身体无法适应、大脑供养不足 。
3、穿舒适透气的衣服 ， 不要穿得太厚 ， 以免流汗后着凉感冒；冬季气温低 ， 很多人穿成大粽子 ， 如果要跑步就不能穿得太多 ， 可以穿一件透气的长袖运动衫 ， 再加一件轻薄的羽绒背心 ， 以免汗湿衣服导致着凉 。
4、不要张嘴呼吸 ， 以免吸入冷空气影响气管和肺部健康；冬季的空气寒冷 ， 一些气管比较脆弱的人此时就容易咳嗽 ， 跑步时一定要注意闭紧嘴巴 ， 不要用嘴呼吸 ， 每次用鼻子吸入少量空气 ， 避免冷空气直接进入气管和肺部 。
5、不要追求速度 ， 应以锻炼为主 ， 匀速慢跑 。冬季跑步以锻炼、健身为主 ， 不要一味追求速度 ， 保持稳定的呼吸频率匀速跑 ， 只要达成每天的跑步里程即可 。
【冬天跑步前后的注意事项 冬天跑完步注意事项】
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