女生冬天早晨跑步注意事项 冬季晨跑注意事项女生
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1、由于气温低 ， 外出晨跑穿着不能太单薄 ， 尤其是上腹部要注意保暖 ， 以免受凉引起脾胃不适 。
2、出门不要马上就跑 ， 最好先搓搓手和脸 ， 轻揉两耳廓 ， 戴好手套 ， 以防止冻伤 。再分别转动左右脚腕 ， 活动膝关节 。
3、先慢后快,循序渐进 ， 备好温开水,及时补水 。跑步回来不要急着洗澡,需要休息会儿才洗澡 。量力而行,不能强迫自己跑快或者跑很长的距离 。
【女生冬天早晨跑步注意事项 冬季晨跑注意事项女生】
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