跑步机上跑完步头晕是怎么回事
我平时喜欢用跑步机来健身减肥 ， 可跑步机上跑完步头晕是怎么回事啊 ， 我刚开始的时候每天都只是跑一小会儿 ， 但是没有感觉有什么不舒服 ， 最近我就加大了强度 ， 在跑步机上跑一会儿感到有些头晕 ， 从跑步机上下来就好像踩着棉花似的 ， 晕晕乎乎的 ， 朋友说以前她用跑步机跑步的时候也有这种头晕的感觉 ， 也不知道怎么回事 ， 后来听别人说的才知道是怎么回事的 。
用跑步机健身 ， 跑姿很重要.跑的时候要目视前方 ， 不要低头看跑带 ， 可在音乐的伴随下进行.另外 ， 象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大 ， 导致大脑暂时性缺氧.建议您降低一下运动量 ， 速度先从3 4公里做起 ， 以慢走为主 ， 身体状况有所改善以后再提高一下速度 。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动 ， 否则很容易造成大腿、小腿 肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度 ， 使肌肉变得更加柔软 。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始 ， 逐步加大运动量 ， 此过程通常以10~15分钟为宜 。此 外 ， 下跑步机时也应该逐步减慢速度 ， 以免出现 眩晕 感而摔倒 。
【跑步机上跑完步头晕是怎么回事】二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限 。如果体力跟不上 ， 设定的速度又很快的话 ， 就容易摔倒 。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定 。如果是以 减肥 为目的 ， 运动时间不宜过短也不宜过长 ， 40分钟为宜 ， 否则很容易体力透支 。
四、一定要收腹挺 胸 、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是 ， 跑步是有 氧 运动 ， 全身都会参与其中 ， 跑步时如果含胸弓背 ， 或者一直扶着把手 ， 不但起不到运动的效果 ， 而且还会加大腰椎的压力 ， 时间久了就会造成 腰肌劳损。因此 ， 在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
上面的内容都是围绕着跑步机上跑完步头晕是怎么回事的介绍 ， 听人说这是运动强度大的原因 ， 刚开始的时候不要太勉强 ， 要学会正确的使用跑步机 ， 看看你平时使用跑步机的方法是正确的吗 ， 运动后不要马上就饮水 ， 这样对肺不好 ， 要歇息一会才饮最好 。
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