冬天跑步要注意哪些 冬天跑步注意事项
导言：很多朋友们都喜欢跑步 ， 以此来达到锻炼身体的目的 。但随着天气的变凉 ， 冬季也逐渐降至 ， 那么冬天跑步要注意哪些事项呢？下面由小编来给大家介绍介绍 。
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冬天跑步要注意哪些
1、着装准备：
冬季的温度比较低 ， 可在跑前穿一件厚一点的衣物来抵御风寒 ， 最好选透气比较好的那种 ， 最好穿一件紧身或者领口小、能吸汗、速干的贴身衣服 ， 戴一顶有保暖效果、没有帽檐的帽子 ， 戴一副透气保暖的手套 ， 戴一副不妨碍运动的护膝 。
2、跑步时间的选择：
不建议早上跑步 。因为大多数地方早上空气质量不太好 ， 有时候还会有雾 ， 有损身体健康 。建议雾气消散太阳出来之后再跑 ， 上班族可以选择中午时段去健身房跑一会儿 ， 最好不要沿着马路跑 。
3、防止感冒发生：
冬天跑步一定要注意 ， 就是一旦跑起来 ， 就是再热也要坚持到底 ， 不能中途脱衣服 ， 这样很容易感冒 ， 伤害身体 。所以出门之前最好感受一下外面得环境 ， 选择薄厚适当的衣物 ， 避免中途出汗太多坚持不了 ， 但也不能穿太少没跑就感冒了 。
4、规划好跑步路线：
室外跑步需要注意的是要提前规划好跑步路线 ， 根据自己的跑步计划合理制定 。这么做的目的是为了避免体力不支之后准备结束跑步 ， 此时发现离家还很远 ， 在寒风中瑟瑟发抖 ， 还很容易造成感冒 ， 甚至会造成习惯性头痛 ， 这就得不偿失了 。
5、要慢跑 ， 不要疾跑：
冬天跑步 ， 慢跑是最佳选择 ， 即使有体力也不要疾跑 ， 疾跑容易造成大口喘气 ， 很快地吸入很多冷空气 ， 很容易引起呼吸问题 ， 引起咳嗽 。而且跑的太快 ， 冬天摔一跤也是其他季节不一样 ， 受点伤很难短时间内痊愈 ， 特别是温度很低的北方 。
【冬天跑步要注意哪些 冬天跑步注意事项】
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