跑步坚持多久才可以减脂肪肝 跑步坚持多久才可以减脂
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1、跑步坚持慢跑30分钟之后开始消耗脂肪 ， 前30分钟主要消耗的是糖 ， 就是碳水化合物和蛋白质 ， 过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中 ， 可以使脂肪逐渐被消耗、分解 。慢跑是很适合减肥的 ， 坚持时间最好是45分钟到2个小时之间 ， 才能达到有效减肥的目的 。
2、跑步是需要长久坚持的 ， 在一个月的时间会有明显瘦下来 ， 减肥是很漫长的 ， 需要长期坚持 ， 而且每天必须保证30-40分钟左右 。大约需要一个月左右的时间才能看到效果 。同时也应该控制饮食 ， 少吃脂肪以及含糖丰富的饮食 ， 二者相结合才能有好的效果 。减肥也因人而异 ， 并不是所有的人效果都明显 。
【跑步坚持多久才可以减脂肪肝 跑步坚持多久才可以减脂】
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