冬天需要注意哪些健康问题,冬天需要注意哪些健康问题英文

【冬天需要注意哪些健康问题,冬天需要注意哪些健康问题英文】

冬天需要注意哪些健康问题,冬天需要注意哪些健康问题英文

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1、冬季养生先从养心开始 。冬季来临,要以养生为道 。心态平和,多静少思,保持心情畅达乐观,才能减少生病 。年终岁尾,往往工作压力较大,因此,要防止过度劳累,避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾 。还要注意少为琐事劳神费心,更不要强求名利、患得患失 。
2、冬季养生养肾是关键 。肾是人体生命的原动力,是人体“先天之本” 。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛 。此时,肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量 。如何对肾保养得当,则可以慢慢积蓄能量,为来年预先储存元气,必将使身体大大受益 。合理安排起居作息,能够保养神气,劳逸适度,则可养精蓄锐 。
3、冬季养生要适当滋补 。在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等,都算作冬季滋补的上品,进补的佳品,只要不进补过剩,均是很好的选择 。还有一些滋补类食物,比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。
4、冬季养生不要忽视养脚 。冬季气温低,保暖是不可忽视的 。只有身体暖,才会气血通,也才会避免疾病和意外的发生 。脚离心脏最远,血液供应较慢,而且脚部的脂肪较薄,保暖性较差,因此,保持脚部的温度,穿的暖一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,能有效提高抵抗力,减少生病 。

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