导致记忆力下降的因素有哪些
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导致记忆力下降的因素有哪些
【导致记忆力下降的因素有哪些】 1、过于依赖电脑
电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习 。但平时对电脑过度依赖 ， 是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因 。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等 ， 减少了日常的脑力劳动 ， 大脑功能就会慢慢变弱 。
2、睡眠质量差
经常失眠 ， 睡眠质量低下的人 ， 记忆力容易衰退 。人体的睡眠质量如何 ， 对记忆力有重要影响 。睡眠质量低下 ， 大脑得不到有效休息 ， 记忆就会受损 ， 导致常常忘记事情 。
3、部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病 ， 也会成为记忆力衰退的原因 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等 ， 时常伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响 ， 记忆力自然也就退减了 。
4、长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌 ， 而喝酒则伤肝 。事实上 ， 吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响 。长期吸烟的人 ， 其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显 。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一 ， 这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现 ， 进而大脑血液循环受阻 ， 诱发痴呆症 。另外 ， 对于嗜酒的人来说 ， 若明显感觉到记忆力衰退时 ， 很可能是慢性酒精中毒的前兆 。
增强记忆力的法则
要妙用联想用想象的方法 ， 把不同的事物联系在一起 ， 就会相互加深记忆 。
要借用视觉形象要注意用表格、图解等形式来帮助记忆 。
要经常复习经常复习 ， 反复练习 ， 就会加深记忆 。
要在实践中加深理解实践的过程是运用已学知识的过程 ， 也是加深记忆的过程 。
有高度集中的注意力记忆必须集中注意力 ， 专心致志 ， 不可心驰旁骛 。
有记忆的自信具有一定能记住的信心 ， 就会使脑子越来越好用 。相反 ， 生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌 。
有记忆的意图应该分清那些知识是必须记住的 ， 有了记忆的意图 ， 目标明确 ， 就会集中注意力将其深深地记住 。
要有深刻地理解弄清需要记忆材料的意义、道理和来历 ， 就会抓住要点和关键 ， 就会加深记忆 ， 久久不忘 。
要心情舒畅心情舒畅时 ， 我们的记忆器官就安静下来 ， 容易记住外来的信息 。相反 ， 在心情苦恼时 ， 哪怕最美的景色和最动听的乐曲 ， 也视如未见 ， 听若未问 。
要创造记忆趣味兴趣会使人的注意力高度集中 ， 愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元 ， 留下深刻的印象 ， 甚至终生难忘 。
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