现在很多人对怀孕都非常重视 ， 大多数夫妻在怀孕之前都会积极的到医院进行备孕检查 ， 都想生一个健康聪明的宝宝 ， 其实在怀孕期间 ， 如果多注意一些方面 ， 大多数都可以生一个健康聪明的宝宝的 ， 那么在怀孕期间应该多吃一些什么对胎儿比较好呢？
孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力 ， 全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦！
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品 ， 至少也要14种以上 。
2、均衡原则：研究证实 ， 当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右 ， 人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言 ， 最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡 ， 即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素 ， 最佳比例则为2∶1 。不过 ， 生活中要如此细化很难操作 ， 只要你做到了广吃博食 ， 不偏食 ， 不挑食 ， 也就大致差不多了 。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物 ， 作为三餐结构的主体 。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等 。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇 ， 所生婴儿可能比较小些 ， 但骨骼结实 ， 大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加 ， 大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样 ， 体格可能较大 ， 但大脑皮层沟回较少 。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力 ， 沟回越多 ， 记忆的贮存量就越大 ， 记忆力也越持久 。
【孕妇应多吃什么对胎儿好呢？】在怀孕期间饮食上一定要保证全面性 ， 不要偏食厌食 ， 掌握好均衡原则 ， 多吃一些水果蔬菜 ， 在怀孕前3个月的时候 ， 适当吃一些坚果 ， 另外 ， 除了在饮食上多加注意以外 ， 在生活上也要养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 适当锻炼 ， 对胎儿的发育都比较好 。
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