俯卧撑它是一种比较常见的运动方式 ， 俯卧撑这种运动深受一些热爱运动的男性朋友的喜爱 ， 因为俯卧撑这种运动是非常简单的 ， 而且也不需要任何器材 ， 随时随地都可以做俯卧撑 ， 所以小编建议广大的男性朋友在日常生活中应该多做一些俯卧撑 ， 而这个运动对身体有很多的好处 。
如何去做
准备动作：双脚撑在健身平凳上 ， 不要屈腿 。让大腿小腿笔直地与地面平行 。腰部自然向下 ， 保持双肘角度大于90度 ， 双手撑起上半身 。并给头颈部位充分的活动空间 。
动作过程：与传统俯卧撑的垂直撑起不同 ， MH需要你做重心变化的左右支撑 。先从左侧开始 。头部向左倾 ， 左手手肘向左倾斜 ， 之后慢慢头肘同步向右移动重心 。动作过程中 ， 其他部位保持相对静止 。
【男性经常做俯卧撑有哪些好处呢？】友情提示：由于动作难度稍大 。每组6～8次即可 。
做过之后也许你才会顿悟 ， 这页绝对没有自看 。
经常做俯卧撑的男人看上去会十分年轻 。经常做俯卧撑可以使肌肉纤维变粗 ， 这样可以使自己的皮肤变的具有轮廓 ， 看上去十分健美 ， 年轻 。
经常做俯卧撑可以提高夫妻生活质量 。做俯卧撑可以锻炼男人的腹部力量 。而在性生活中 ， 男人除了需要运用腰部的力量 ， 更需要用腹部的力量 ， 因此 ， 经常做俯卧撑会使男人腹部更有力量 ， 让男人在性生活中更加威猛 。
经常做俯卧撑可以强壮上肢和胸部的肌肉 。俯卧撑这种运动主要是用来锻炼胸大肌和手臂肌肉的 。所以 ， 经常做俯卧撑运动会让自己的胸大肌和手臂肌肉更加具有弹性 ， 让自己更有魅力 。
虽然俯卧撑它是一种强身健体的运动 ， 但是小编建议您在平时运动的时候一定要注意量力而行 ， 千万不要做的过猛 ， 否则会出现肌肉拉伤等其他的不良症状 ， 而且在做俯卧撑之前应该简单地做一些热身运动 ， 因为做热身运动能够有效的避免你出现肌肉拉伤 。
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