大家都知道 ， 跑步是一项很容易消耗体能的较为剧烈的运动 ， 如果每天坚持跑步半个小时 ， 是可以减掉厚重的肥肉和脂肪 。然而作为女性都希望自己拥有丰满的胸部 ， 那样身材才会显得完美 ， 有更多的追求者 。可是有人说跑步可以减掉胸部的 ， 这到底是否正确 ， 不如 ， 让我们一起看看小编是怎么说的了 。
多做胸部运动 ， 例如 ， 哑铃扩胸运动 ， 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、
每天坚持跑步半小时 ， 或者跳绳 ， 或踢毽子 ， 或其它运用半小时以以上
引体向上 ， 就是拉单杠 ， 先从做一个开始 ， 能做到十个就有效果了 ， 效果比较明显
夏天里每星期游泳两次 ， 不少于400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉 ， 吃芋头可以减肥 。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖 ，
早上吃饱 ， 中午七成饱 ， 晚上吃少 。吃鱼肉不会长胖 ， 水果苹果不可少
早餐应该有牛奶 ， 鸡蛋 。小米或玉米粥 。中午吃少许米饭或面条 ， 最好有红薯 ， 韭菜、芹菜等蔬菜 。晚上稀饭等 ， 饭后要有水果 。
【经常跑步会不会减胸？】水果类的饮料不能喝 ， 里面糖太多 ， 糖使人发胖 ， 但水果可以吃 ，
蜂蜜也可以吃 ， 喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错 。适度的睡眠 ， 夜里七小时 ， 中午小睡一小时 。
适当的运动可以消除疲劳 ， 增强体质 。但是 ， 不管做什么运动 ， 最好穿着便装平时随身带着的东西都不要携带 ， 女性最好选用运动文胸 ， 不要披头散发 ， 避免穿紧身衣训练 。晚饭后两个小时后再去跑步 ， 尽量去一些光照亮度较好的地方 ， 以免夜晚太暗从而发生碰撞事件 。
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