大家都知道有氧运动吗？每天适当的运动总不至于大家一直增肥 ， 我想每个人也都不希望自己特别胖 ， 偶尔的当回瘦人不好吗？我们总是去埋怨有多累多累 ， 从来没有想过能带给我们的是怎样的好处 。运动能使大家身体越来越健康 ， 小编给大家寻找了一些做有氧运动的好处 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。
汽油的燃烧离不开氧气 ， 所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动 。同样 ， 人类在运动中也要燃烧燃料 ， 人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪 。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中 ， 当你运动时 ， 就会消耗这些“燃料”以获得动力 。
与发动机燃烧汽油一样 ， 人类在燃烧“燃料”(即氧化)的时候也需要氧气助燃 。人们在运动时大口大口地呼吸 ， 使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中 ， 然后随着动脉血流向全身的组织细胞中 ， 这是一个漫长的过程 。
低强度、长时间的运动 ， 基本上都是有氧运动 ， 比如 ， 走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等 。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官 ， 能改善心血管和肺的功能 。有氧运动人在利用氧气的过程中 ， 有一个相当大的时间差 ， 这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动 。而当你运动的时间足够长时 ， 氧气已经溶入到细跑中 ， 身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧” ， 从而转化为新的能量 ， 这样的运动就是有氧运动 。
有氧运动需要大量呼吸空气 ， 对心、肺是很好的锻炼 ， 可以增强肺活量和心脏功能 。
【进行有氧运动有哪些好处？】长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。减肥者如果在合理安排食物的同时 ， 结合有氧运动 ， 不仅减肥能成功 ， 并且减肥后的体重也会得到巩固 。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的 。另外 ， 有氧运动还具备恢复体能的功效 。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者 ， 一定要做有氧运动 ， 患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人 ， 以及年龄大的人 ， 也都应该做有氧运动 。如果是为了强壮肌肉、健美体形 ， 预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人 ，
应当做无氧运动 。
这就是有氧运动的好处 ， 已经规划出来 ， 大家是否看懂了呢？因为运动可以使人积极上进 ， 并且每天充满正能量 ， 谁看到都会认为大家是一个阳光型的人 。大家想听的是别人怎么夸你努力 ， 让那些还没有明白的其他人羡慕并且也让他们坚持运动 。
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