【运动训练怎么放松？】我们都知道 ， 运动不仅可以减肥塑身 ， 还可以增强我们的体质健康 ， 让我们能够健康的活着 ， 做任何事 。我们运动过后经常需要放松 ， 但是很多人并不会科学的放松 ， 所以这就需要运动训练放松 ， 让大家一起来学习如何放松 。那么 ， 我们就来了解一下 ， 如何运动后放松吧 。
可以就用呼吸 ， 同时提示自己身上哪些部位还紧张 ， 想象气体从那些部位流过 ， 带走了紧张 。达到放松的状态 。人在肌肉紧张的时候 ， 心理也会紧张 ， 如果能让肌肉放松 ， 那心理上也可以放松下来 。而肌肉放松是我们可以通过锻炼做到的 。
肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松 ， 从而达到放松的目的 。你试一下这种感觉：将你的右手握成拳 ， 攥紧些 ， 再紧一些 ， 然后感觉一下手和前臂的紧张状态 ， 让这种感觉进到手指、手掌和前臂 。然后再放松你的手 ， 注意紧张和放松之间的感觉的差异 。你可以闭上你的眼睛再做一次 ， 意识到那种紧张 ， 再放松 ， 让紧张感流走 。肌肉放松的长远目标是使身体能够即时监督大量的控制信号 ， 从而自动地缓解不需要的紧张 。所以我们可以试试这种方式：是坐的姿势 ， 拿掉一些束缚的东西向手表之类 。将注意力集中在每个肌肉群：(手臂、脸和颈部 ， 胸 ， 肩 ， 背 ， 腹部 ， 腿和脚) ， 放松 ， 试着察觉哪些部位还比较紧张 ， 发送给这个肌肉群进行放松 。
看到这里 ， 相信大家已经学会了如何运动后放松了 。我们都知道 ， 适量的运动可以维持我们身体的健康 ， 也可以保持我们身形的苗条 ， 不过值得一提的是 ， 单纯靠运动 ， 我们可能长一些肌肉 ， 所以我们在运动过后 ， 一定要适量的放松 。
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