【练健身操有什么好处呢？】每个人的健康都离不开体育锻炼 ， 长时间缺乏运动 ， 不仅仅会使得脂肪在体内大量的堆集 ， 还可能会引起免疫能力明显的下降 ， 这个时候很容易出现一些疾病 ， 比如感冒 ， 浑身无力等等 ， 平时可以适当的做一些健身操 ， 今天小编来介绍做健身操 ， 对我们的健康都会有哪些主要的好处 。年健身操又名老年健身迪斯科 ， 是兼中外之长 ， 融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法 。
老年健身操节奏感强 ， 运动量适中 ， 健身又陶冶情操 。对身体各部位锻炼全面 。即锻炼全身肌肉又活动各部关节 ， 优美的音乐对神经系统有良好作用 ， 活动在有氧代谢状态下进行 ， 对内脏器官有益 。还强身健体 ， 减肥祛病 。
健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢 ， 类似西方的迪斯科 。动作舒展大方 ， 做完一套操一般需30~40分钟 。做操过程中 ， 锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩 。
虽然运动强度不大 ， 但运动量属中等以上 ， 要消耗较大热能 。活动中 ， 头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼 。同时 ， 随着身体各部位活动 ， 内脏器官功能也相应得到锻炼 。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用 。
活跃身心中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中 。悦耳的音乐、优美的舞蹈 ， 给人心理上的极大满足 ， 容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外 ， 身心兼益 。
形体健美中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼 ， 使健身操与舞蹈充分结合 。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中 ， 整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼 ， 对形体的比例均衡会产生积极作用 。
如躯干、四肢的肌肉体积增大强健；使腰腹部沉积的脂肪减少；使胸、臀部肌肉丰满、结实、富有曲线美 。中老年人坚持晨练健身操 ， 对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到满意的效果 。
健身操能够使得人身体各个部位的肌肉都得到很好的锻炼 ， 不仅仅能够帮助身体消耗大量的能量以及脂肪 ， 从而有效的预防肥胖 ， 并且还能够促进身体的血液循环 ， 有效降低出现高血压高血脂等心脑血管疾病的概率 ， 尤其是对于中老年朋友的健康是非常有好处的 。
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