全民健身已经成为一种潮流 ， 势不可挡 。大街小巷中 ， 早上晚上跑步的不计其数 。很多人都是希望通过运动锻炼来提高自己的身体素质 ， 塑造完美的身材 。但是 ， 在此同时 ， 却又很多人对跑步的科学合理方法时间等一系列知识了解得并不多 ， 那么晚上跑步的好处有哪些呢？这需要听听科学的解释 。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时-12时 ， 14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。而3时-5时 ， 12时-14时则处于相对最低态 ， 如果在此时间里从事体育运动 ， 易出现疲劳 ， 且“负荷量”过大时 ， 发生运动损伤的概率大 。
对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效 ， 有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼 ， 只要动起来就好 ， 哪怕只是一招一式 。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题 。
有这样的说法 ， 植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳 ， 所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 ， 一些灰尘也在空气中漂浮 ， 对人的健康不利 。另外 ， 人的血压在早上比较高 ， 容易出问题 。其实 ， 是不是在早晨锻炼 ， 主要取决于锻炼的目的 。
如果是为了减肥 ， 为了增加对运动技能的记忆 ， 早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候 ， 已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了 ， 这个时候不吃饭去锻炼 ， 就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。因为早上能量没有了 ， 肝脏里还有一部分糖原 ， 当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候 ， 脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式 ， 这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。此外 ， 人在早晨的时候 ， 学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能 ， 都比在其他时间学更容易掌握 。因此 ， 早上锻炼取得的健康效益 ， 在某种意义上说更多一些 。
【晚上跑步的好处】晚上跑步的好处有哪些呢？这个问题上面的一些跑步常识以及相关建议已经给出了答案 ， 大家也一定了解了不少 。晚上跑步 ， 人体的身体状态比较好 ， 不会导致一些突发性疾病 。同时 ， 傍晚相对于早晨而言 ， 空气质量相对较好 ， 所以大家可以晚上跑步 。
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