学生早餐吃什么方便又营养？15分钟完成30款早餐食谱

上学的孩子正是长身体的阶段，现在的学习压力重，吃好早餐是相当重要的事，早餐随便应付会引起能量和营养素的不足，问道美食网现在推荐30款只需15分钟内就能完成的营养早餐食谱，让孩子一个月内不重复吃早餐，适合给6岁以上孩子享用，有些早餐所用的食材可能比较多，见意提前一晚上准备好。
15分钟完成30款早餐食谱：
特别说明：下面推荐这30款早餐食谱图片是两个一组合的，大家看的注意对比图片说明。
第1款：能量汉堡+紫米米糊+芒果汉堡做法：圆面包横切分成三份，在每一份中间分别铺上培根、奶酪、生菜、番茄，挤上沙拉酱即可。
米糊做法：1量杯的紫米加入1升清水，启动米糊功能即可。
汉堡面包是平时烤好的，可以提前一天也可以提前两天，芒果是买的。
早上起来先用豆浆机煮紫米米糊(或者睡前预约好) ，然后煎鸡蛋、培根，搭配奶酪、生菜、番茄，制作汉堡即可。
用时约十分钟。
做好汗堡后可以先去梳洗，回来米糊就已经煮好了。
第2款：培根三明治+热牛奶+橙子培根三明治做法：吐司片对半切开，夹上煎好的培根和煮熟的鸡蛋，以及生菜，隔层挤上沙拉酱调味即可。
做好三明治，然后切橙子，最后热牛奶，上桌。
用时约十分钟。

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第3款：三色吐司片+番茄胡萝卜汁+煎蛋+青菜吐司是提前准备好的，早晨起来煎蛋、烫青菜，然后榨果蔬汁，都是相当简单的。
用时约十分钟。
第4款：鸡蛋花生汤+面包+橙子橙子是买的，面包是前一天晚上烤好的，花生汤是睡前预约在压力堡里的，早晨起来盛在小奶锅里煮开，淋个鸡蛋液进去煮一煮即可。
用时约五分钟。

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第5款：花生酱香蕉吐司+煎蛋+牛奶+草莓花生酱香蕉吐司做法：两片吐司，切去四边，中间夹上花生酱，香蕉切片用黄油焦糖煎至金黄，铺在吐司片上，撒上肉桂粉即可。
纯牛奶和草莓都是买的，早晨起来煎一下焦糖香蕉就可以制作花生酱香蕉吐司，再煎个鸡蛋。
用时约十分钟。
第6款：紫薯奶昔+戚风蛋糕+葡萄+鸡排紫薯奶昔做法：紫薯去皮切成块上锅蒸熟，和牛奶一起加入料理机，搅拌成奶昔。
香酥鸡排做法：鸡排用烤肉料腌制入味，裹上面包糠入锅煎熟。
蛋糕是头晚事先烤好的，水果是买的。鸡排头一晚腌制在冰箱的，早上先蒸紫薯，蒸紫薯的同时煎鸡排，然后把蒸好的紫薯加牛奶打成奶昔即可。
用时约十五分钟。

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第7款：蜗牛面包+煎蛋+牛奶+水果蜗牛面包是头一天烤好的，牛奶、水果都是买的，早晨起来给大家煎一下鸡蛋即可。
用时约五分钟。
第8款：蔬菜沙拉+水果蛋糕+柠檬蜂蜜水蔬菜沙拉做法：蟹味菇和西兰花入开水锅焯熟，和切好的圣女果一起拌入沙拉酱拌匀。
蛋糕是前一天备好的，早晨起来把蘑菇、西兰花焯水，和小西红柿一起拌做沙拉，再泡一杯柠檬蜂蜜水即可。
用时约十分钟。

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第9款：紫薯馒头+牛奶燕麦粥现在想来，那天的早餐也不知道为什么会这么简单，或者是睡晚了，或者是偷懒了，又或许是.... ，总之还算好，搭配的是牛奶燕麦粥，燕麦的营养很丰富，可以常煮些给孩子们吃哈，我家俩娃都很喜欢的。
紫薯馒头是平时空闲时做好冷冻在冰箱的，随吃随取来蒸即可，蒸馒头的同时，用来煮燕麦，两者同时进行。
用时约十分钟。
第10款：烤面包布丁+黑芝麻糊+香蕉面包布丁做法：面包片切块烤香至金黄，铺入容器中，倒入布丁液，加入蔓越莓干，入预热好的烤箱烤熟。
黑芝麻糊做法：1.5量杯的黑芝麻加入1升的清水，启动豆浆机的米糊功能即可。(私加秘方，如果把黑芝麻先炒熟再用来制作芝麻糊，会好喝到没有词语可以形容)
香蕉是现成的，水果一般家里都不会断。早上起来先用豆浆机制作黑芝麻糊，然后同时烤面包布丁即可。而且面包布丁可以睡前准备一下，冷藏在冰箱，以免早上花费较多的时间。
用时约二十分钟。

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第11款：水果奶油三明治+蛋花燕麦粥水果奶油三明治做法：2个蛋糕片中间和表面分别挤上奶油，放上水果。
蛋花燕麦粥做法：按需取适量燕麦，加清水煮熟，转小火淋入全蛋液。
水果奶油三明治我是头一晚准备好，冷藏在冰箱的，早上起来煮一煮燕麦即可，煮好后加个蛋。
用时约五分钟。
第12款火腿沙拉辫子面包+海苔燕麦粥+缤纷水果沙拉火腿辫子面包是我头一天就烤好的，早上起来只要煮一锅燕麦，切切水果，拌一拌沙拉即可。
用时约十分钟。

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13款：红枣吐司片+玉米胡萝卜火腿沙拉+核桃豆浆红枣吐司是事先烤好的，豆浆是预约的，早晨起来只要把新鲜的玉米和胡萝卜焯一下水，和火腿订一起拌一拌沙拉即可。
用时约十分钟。
14款：米饭奶酪饼+牛奶+樱桃米饭奶酪饼做法：米饭团成一口大小，按扁，抹上番茄酱，铺上火腿丁、玉米、胡萝卜、西兰花，最后撒上奶酪，入预热好的烤箱烤约8到10分钟即可。
樱桃、纯牛奶都是买的，早晨起来只要制作米饭奶酪饼即可。
用时约十五分钟。

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15款：花生酱肉桂吐司+煎蛋+紫薯银耳露紫薯银耳露做法：紫薯去皮切小块，和泡发好的银耳一起放入豆浆机，启动相对应的功能即可。花生酱肉桂吐司，前面介绍过做法了。
纯牛奶是现成的，早晨起来煎一下焦糖香蕉就可以制作花生酱肉桂吐司，再煎个鸡蛋。
用时约十分钟。
16款：水果燕麦粥+鸡蛋沙拉汉堡水果燕麦粥做法：燕麦粥煮好，加入切好的水果丁即可。
面包依然提前烤好的，煮燕麦粥的同时准备水果和沙拉，然后各自搭配即可。
用时约十分钟。

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17款：鲜蔬奶酪鸡蛋饼+燕麦粥鲜蔬奶酪鸡蛋饼做法：把蔬菜(胡萝卜、包菜)切成丝，炒熟，均匀地摊平在锅底，倒入蛋液，撒入切好的奶酪丝，待蛋饼的表面开始凝固的时候，从一边卷起，然后继续煎熟即可。
奶锅煮燕麦粥，平底不粘锅做鸡蛋卷饼，可同时进行。
用时约十五分钟。
18款：肉松三明治+牛奶+水果肉松三明治做法：取一片吐司，去掉四边，对角切开再重叠，中间夹上奶酪，外边抹上沙拉酱，沾满肉松。
牛奶、水果都是现成的，早上起来只要制作三明治即可
用时约十分钟。

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19款：柚香牛奶炖蛋+奶黄包+水果牛奶炖蛋做法：鸡蛋2个，去壳后约100克，用筷子搅拌均匀，加入200--250毫升的牛奶，混合均匀，用漏勺过滤掉气泡，分两小碗蒸熟，出锅上淋上少许柚子酱即可。(分量大的话依此类推)
水果家里现成的，奶黄包是平时做好冷冻在冰箱的，随吃随取，早晨起来炖蛋的同时一起蒸包子。
用时约十分钟。
20款：葵花沙拉+鲜奶葵花沙拉做法：把面包丁烤好，和早餐火腿丁、紫薯、玉米等混合，加入沙拉酱拌匀，用煎好的蛋皮包裹起来，外面围上草莓即可。
用时约十五分钟。

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21款：肉酱拌面+紫菜蛋花汤肉酱拌面做法：锅中水烧开，下入面条煮熟，捞出，淋入胡萝卜肉酱即可。
拌面的浇头是前一晚做好的，早上起来一锅捞面，一锅煮紫菜蛋花汤。
用时约十分钟。
22款：栗子鸡肉粥+香葱饼大米和栗子(熟)一起，用压力煲预约煮成栗子粥，早上起来用奶锅加热，加入鸡肉丁即可。香葱饼的面团是睡前和好冷藏在冰箱的，早上起来直接烙饼即可。
用时约十五分钟。

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23款：紫薯奶昔+益智面包片+葡萄面包和水果都是现成的，早晨起来把紫薯去皮、切块蒸熟，和纯牛奶一起打成奶昔即可。奶的多少决定奶昔的浓绸度，依据自己的喜好而定。
用时约十分钟。
24款：QQ虾饼+南瓜奶昔QQ虾饼做法：把虾仁拍碎，加入焯熟的胡萝卜丁、玉米粒、以及香葱，调味后拌匀，用个小勺子一勺一勺的舀入锅中煎制，一面煎熟后翻面煎熟即可。
【学生早餐吃什么方便又营养？15分钟完成30款早餐食谱】南瓜奶昔做法：南瓜去皮切块蒸熟，加入牛奶，用料理机搅拌成奶昔。
一边蒸南瓜，一边制作虾饼，最后打奶昔。
用时约十五分钟。

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25款：黑芝麻糊+戚风蛋糕+苹果+煎蛋、香肠+生菜黑芝麻糊是预约的，戚风蛋糕是头一天烤好的，早上起来只需要煎一下鸡蛋和香肠，切切苹果即可。
用时约十分钟。
26寺：自制红枣酸奶+面包 +煎蛋自制酸奶做法：全脂牛奶1000毫升、白糖80到100克、双歧杆菌酸奶粉1小包，干净的小奶锅里加入牛奶、白糖，小火煮约2到3分钟，边煮边搅拌，让白糖融化，待牛奶温度达到42到45度时立刻离火，加入酸奶菌粉，拌匀后分成小瓶。烤箱调到发酵档，放入装好的牛奶发酵5到6小时，凝固后放入冰箱冷藏十个小时或者是过夜，风味更佳。
自制酸奶和面包都是提前备好的，早上起来煎一下荷包蛋即可。
用时约五分钟。

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27款：鲜肉馄饨+大米发糕馄饨皮和鲜肉馄饨的肉馅都是头一晚准备好放冰箱的，早上起来一边烧水，一边包馄饨，烧开就可以煮。大米发糕是平时准备好冷冻在冰箱的，蒸一蒸就可以。
用时约十五分钟。
28款：紫米米糊+鲜肉包+水果沙拉紫米米糊是预约的，鲜肉包是平时做好放在冰箱冷冻的，拿出来蒸一蒸就行。利用蒸包子的时间准备水果沙拉。
用时约十分钟。

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29款：蛋糕卷+自制酸奶+红提蛋糕卷是前一晚做好放冰箱冷藏着的，自制酸奶也是冰箱现成的，早上起来洗洗葡萄即可，没一个需要开火的哈，最方便、最简单的早餐了。
用时约五分钟。
30款：土豆鸡蛋饼+花生豆浆+玉米黄瓜沙拉+杏仁土豆鸡蛋饼做法：取个较大的碗装少量清水，土豆洗净去皮直接刨入碗中。(这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步) ，调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀，再磕入鸡蛋搅拌均匀，加入3大勺面粉拌匀，最后加入葱即可。

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上面这些这些营养的早餐，需要主食、肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，平日里我为孩子们准备的早餐，基本也是围绕这些变着花样来组合，大家也可以根据自己实际情况进行适当调整。
学生早餐吃什么方便又营养？第一、包子搭配豆浆。研究指出，包子作为一种带馅面食，它的营养物质是比较丰富的，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等等，而豆浆也是一种营养物质很充分的早餐饮品。对于学生来说，这样的一个早餐，是简单而营养丰富的。
第二、三明治搭配牛奶。这也是现在一些学生比较常见的一个营养早餐搭配，三明治和牛奶也都是能够给学生提供比较充分的营养物质的。所谓早餐吃的好，学生的早餐能够达到这样的标准也就差不多了。
学生早餐要讲究什么？第一、学生的早餐要简单。早上是一个非常适合学习的时间，学生需要进行早读、早自习，因此其实是没有太多的时间去用于早餐，事实上也没有这个必要。因此对于学生来讲，他们的早餐一定要尽量的简单一些。
第二、学生的早餐要具有各种营养物质。虽然说学生的早餐要简单一些，但是同时也要保证相关的营养。营养物质的量不需要太多，但是营养物质一定要足够优质，所谓早餐吃的要好。
早餐没吃好对学生有什么影响？第一、没吃好早餐会对学生的身体健康造成影响。现在科学研究发现，如果人长时间的保持一个不吃早餐的习惯，会对其消化系统造成比较大的损伤。尤其是对于一些学生来说，他们的消化系统本身就比较弱，如果在这样长期不吃早餐，对于胃肠的伤害显然是更大的。
第二、没吃好早餐会影响到学生的精神和学习。如果学生没吃好早餐，身体的能量得不到补充，绝对会在很大程度上影响他们的精神状态。精神状态不好，自然就会在很大程度上影响他们的学习效率和学习质量。