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脾虚吃什么好，10大健脾益胃的食物

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脾虚是一个很常见的问题 ， 很多人都有脾胃虚弱的问题 ， 包括现在的年轻人 。脾虚不是很严重的时候 ， 是可以通过饮食来调理好的 ， 那么脾虚吃什么好呢?下面就介绍10大健脾益胃的食物 。
脾虚吃什么好 1、山药
山药是脾胃虚弱者的首推食物 ， 因为山药具有出色的调理五脏的功效 ， 对虚症有很好的改善作用 ， 且其性质非常平和 ， 适合各种类型的脾虚之人 。
2、大枣
大枣是改善脾虚的经典食物 ， 它有补中益气、养血安神的功效 ， 对于脾虚引起的食欲不振、食量减少、大便不成形、腹胀等问题均有一定改善作用 。
3、芡实米
芡实具有补脾止泻、益肾固精 ， 对于脾气虚引起的泄泻、消化不良等问题有一定改善作用 。芡实常与莲子、薏米、扁豆、茯苓等健脾祛湿的食材一起使用 ， 效果更佳 。
4、小米
小米具有健脾和胃、补虚益肾的功效 ， 也是脾胃虚弱者非常适合吃的食物 ， 能够改善呃逆、反胃、消化不良、腹胀等问题 ， 可搭配红枣、山药等食材一起食用 。
5、白扁豆
白扁豆具有健脾益胃、祛湿化痰的功效 ， 能够改善脾胃虚弱引起的消化不良、恶心呕吐、腹胀等问题 。食用白扁豆时 ， 不要一次吃太多 ， 反而不利于消化 。
6、炒薏米
炒薏米的性质比生薏米更加温和 ， 具有健脾利湿的效果 ， 能够改善脾虚湿重引起的消化不良和食欲不振 ， 常搭配红小豆、白扁豆等食材一起磨粉食用 。
7、莲藕
莲藕具有补益脾胃、养血的功效 ， 以蒸莲藕的健脾益气效果最佳 ， 能够改善脾虚引起的食欲不振和泄泻 。吃莲藕时不要一次吃太多 ， 以免引起腹胀和胀气 。
8、胡萝卜
胡萝卜具有健脾消食、补肝明目的功效 ， 能够改善脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀、便秘等问题 。脾虚者可以经常吃点蒸胡萝卜 ， 保健效果比较好 。
9、芋头
芋头具有健胃益脾、补益中气的功效 ， 与南瓜、土豆、红薯等根块类蔬菜的效果类似 。适量吃点清蒸的此类食物能够改善脾虚引起的食欲不振 ， 也有助于预防便秘 ， 但不能一次吃太多 ， 反而不利于消化 。
10、苹果
苹果是水果之中健脾养胃的冠军 ， 还具有生津止渴、养血安神的功效 ， 每天吃一个新鲜的苹果 ， 有助于消化 ， 改善腹胀、便秘等问题 。
【脾虚吃什么好，10大健脾益胃的食物】 结语：脾虚吃什么好 ， 应该在日常的饮食中经常吃一些健脾益胃的食物 ， 才有助于改善脾气虚、脾阳虚、脾不统血等问题 ， 进而消除脾虚引起的各种不适症状 。

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