力量是每一位男性朋友们追求的 ， 不仅仅是力量 ， 还可以给人带来极大的安全感 。女性朋友就希望自己的另一半能够有足够的力量来保护自己 。其实 ， 在小编看来 ， 不管是男性还是女性 ， 都应该注重力量的训练 。我们女性也要好好地锻炼一下 。加强自己的身体素质 。那么 ， 手部的力量训练该怎么做呢？
第一 ， 要看是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量？如果是单个部位的力量 ， 比如说小臂吧 ， 可以手平举一个凳子之类的东西 ， 就只动小臂 ， 这是单关节的锻炼 ， 就尽量别去动上臂 ， 转动小臂 。还有一种方法就是 ， 做相对的力量练习 ， 比如手握着树 ， 身体别晃动 ， 一下一下的拉 ， 虽然拉不动 ， 但是同样用力了 ， 就会有效果！
【手部力量如何训练？】第二 ， 然后说一下整只手的练习和正确的联系强度 ， 方法还是推荐俯卧撑比较好 ， 有人说做的时候速度越慢效果就越好 ， 我却不是这么认为 ， 速度慢是很有效果 ， 但那练的是肌肉 ， 主要是把肌肉练大 ， (当然不是说对力量没有效果！) ， 而我们B-BOY练的是力量 ， 我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看 ， 呵呵 ， 我们主要练的是爆发力 ， 是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了 ， 比如一次能做20 ， 那这就为一组！每组之间的间隔不要太长 ， 3分钟左右吧 ， 活动一下可以了！
第三 ， 最后 ， 一个比较重要的也是比较容易忽视的东西就是饮食 。练习街舞需要消耗很多体能的 ， 如果我们的饮食有问题 ， 也是会影响街舞练习的 。练舞后要尽量多吃些含蛋白高的东西、精瘦肉、豆制品等 。
手部的力量的训练 ， 小编给大家带来的这些方法希望能够真正有效的给大家鼓励和帮助 。起到更好的作用 。有力量的训练才是健康的基础 。每一个人都应该好好地重视起来 。在平时的时候很多细节上都可以加强锻炼的 。不容错过的还有很多细节 。
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